跳舞好多年，受伤后腰就一直不好，有时候弯腰起来都会很酸痛。以前是跳舞用力久了会腰突然发不了力，现在没跳舞有时候可能累了都会突然腰酸痛一下使不上力。
医生就建议多游泳，练习双手吊杆。
有懂看的吗？有没更好的办法呢？30岁。持续好多年的腰伤了。