1.芝加哥大学心理学教授贝洛克，在《科学》杂志上曾经发表过一个研究结果：把心情写下来可以缓解考试焦虑。认真写下焦虑情绪的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比其他同学更高。
所以不妨在自己考试前写点东西，大声朗读出来，以一个陌生共情者的角度去看待自己。
2.心理学家萨拉森在1980年发现，一些常见的宣词，如“勇往直前，考试必胜”，“不成功便成仁”，这类气势高涨的话反而在一定程度上加重了焦虑。倒是那些相互接纳，分享自己弱势心理的交流，更能放松心情，缓解焦虑，比如“考不好没什么大不了，努力过就好，大家一起加油。”
这是个特奇妙的事。焦虑有时候不是你自己给的，而是环境给的。一些看起来不起眼的话，倒是让人安心。