夏季体内湿气太重，会导致我们身体不适、胃口不振、精神萎靡等症状。想要摆脱湿气，除了用一些中医祛湿方法祛除湿气外，日常生活中的一些细节也需要注意。生活中的很多坏习惯，都可能会加重湿气。今天小编就跟大家聊聊，生活中那些可能加重湿气的习惯。
会让湿气加重的坏习惯
1.睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2.口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5.运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6.老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7.吹空调
过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8.不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
祛湿排毒的食物有哪些
初夏的时候，体内的湿气还不是特别的严重，平时可以多吃点苦瓜，它有着较好的祛湿排毒的作用。

苦瓜一直是有清热、去火的效果，它里面还含有一定的利尿成分，有助于提高身体的代谢力，促进体内的水湿排出。
所以当身体中湿气过重时，不妨吃点苦瓜。
有了湿气怎么调理
湿气重也并不是什么大事，但是一定要注意调养，而传统的祛湿方法过于单一，比如红豆薏米茶等等，大家估计都见过或者喝过，我不否认这个东西不好，而是不能兼本而已，湿气重的根源精确的说就是脾胃虚寒导致湿气重，而喝两天的茶是能去除一些湿气，但是脾胃虚寒的状态没有改善，这就是很多人祛湿失败的原因，基于这种状况养生界目前推崇体恒祛湿养生食疗法—淆参香菊片，它和传统祛湿方法的根本区别就是进入体内后快速的壮脾健胃，待到身体平衡之后，再帮助身体排出湿气，双调双补，湿气很轻松就走了，而脾胃也壮士了，很少在产生湿热，所以目前体恒排湿是非常牛的一个食疗法。一般吃30天为一个完美的阶段。