我补充几点，关于我说的那些东西。
1.练习不要为了进入状态而出现刻意的做法跟心态。你在体会切换的差异感，每种感官带给你的微妙感觉时不要太僵硬。我们不会刻意去呼吸，但我们不会忘记呼吸。把自己带入观察者和体验者的角度，不要过多的干扰你身心各种感觉的产生，你的练习就会自然而然的放松了。
2.分清楚真的失眠了，还是进入了我们想要的状态。不知道秋秋失眠这么久累不累，出现很明显的疲劳感的话，那你就是某处做错了。进入了那种感觉后，当你一不经意说不定就睡着了，然后又自然的衔接到醒来都不自知。所以我说的这个状态，相对而言比那种烦恼的，翻来覆去心慌意乱的真失眠耗神少。
3.注意潜意识给出的提示。我今早第一次进入状态，感觉右手似乎有种变轻的感觉，稍微关注下尝试意念挥动它，挥出的梦手所到之处视觉也跟着看到，产生了梦手加观想的效果
第二次进入状态，不由自主脑海里浮现出很逼真的杂念，一块金属板上面伸出金属丝，反复交缠出现各种图案。这个杂念就算打断破散了下次还是会接着出来，然后我就顺从小潜的提示去观想引导它。
也就是说，你的身心或许会在那种状态，自发的出现平时你会忽略的感觉。顺着小潜给出的感觉，你的入梦就会变得轻松了。并不一定要明白意识焦点是怎么回事才能快速入梦，当你在做我所举的例子时，已经是在运用这个模型了。

接下来的是回复给茼筒的：
关于意识焦点的一些体会：
意识焦点模型是一种思维方式，就像灵魂出体模型、多重灵界模型、星体投射模型、能量模型一样。
模型本无对错，既不是通用的真理也不是可以行之八方的大道，模型只是工具，用以认知和行事的工具，而工具是可以丢弃也可以置换的。
说不定当我们利用这个工具到达终点时，却发现原来一切都是一个美丽的误会。
但意识焦点模型相比其他的模型而言，哪个更加方便，更加容易实现，也更加不会给我们练习清醒梦时增添麻烦？互相比较下立马得知，起码你不用辛辛苦苦从肉体里挣扎爬出，体验难受的撕裂感~笑。
当思维方式转变后，意识焦点其实已经出现在我们的练习过程中。以太玄为例，抱歉，我对太玄比较熟所以就用这个举例了。
当你练习几组太玄后，身心达到一个有趣的状态后，可能你此时是清醒着的，只要一动弹就会动到肉体。也有可能你已经不知不觉入梦了，只是缺一个让自己得知的手段。
然后，你这个时候果断挪移身体，抬起梦手。你的意识开始聚焦在梦的世界，聚焦梦给你营造的身体上面，于是你就焦点转移入梦了。
意识焦点转移就体现在我上面所讲述的过程里，区别在于前者是焦点从清醒转入梦境，后者是焦点更加平稳的过度入梦，梦变得更加稳定深层。
知道它已发生转移是一回事，能体察到它的转移就是另外一回事了。我们在清醒过度到梦里的这个过程，体验到它应该是有点难度的，但是如果我们在梦里尝试的话，它就会变得容易体察多了。所以我们可以在梦里尝试让焦点转移，来熟悉这种感觉，最后就可以利用它了。
例如：你可以尝试在梦里让焦点放大，缩小，让充盈整个梦境，让焦点小如一片灰尘；让焦点聚焦肉体，尝试让焦点转移回去，尝试让焦点转移回来，在反复的尝试中，熟悉这种感觉。
或许我忘了补充上铁哥的一句话了：意识焦点，严格说来，应该用它的全称“自我意识焦点”，因为它讲的是你的自我存在的焦点。你存在于哪里？讲的是这个。
焦点的转移不是靠想象，虽 然有时候想象也可以生效。闭上眼睛，不带情绪，不带愿望的去观察眼前的黑暗，是不是会”注意”到一些微妙的东西呢？比如，有的地方可能不是那么黑，有的地 方在动等等。这种”注意”就是焦点转移的起点。你也可以尝试在梦中去”注意”，可以实现一些很有趣的效果的。
不要试图找“明显的突破口”，没有的。微妙的东西，必须用同样微妙的方式、敏感的身心去体察。我们通过坚持不懈的练习，身心会对各种微妙的状态变得更加敏感。同时，以太玄为工具，亦可以将身心调整到最佳状态（最适合意识焦点转移的状态）。
太玄的切换过程中，会有一个逐步深化的现象。刚开始看到的、听到的、感受到的，都是这个物质世界的东西。慢慢的，我们的注意力开始转移到这些东西之外的地方 去了。外界的声音模糊了，“脑子里”的蜂鸣声变清晰了。这就是聚焦的过程。通过太玄的练习，我们的视觉、听觉、触觉都被重新调焦了。接下来无论是清醒入梦 还是梦中知梦，当然就具备了基础。
关于“注意”，咱们来看个实例：
早上的时候，我做了几组太玄调节身心。接着焦点转移，瞬间已经站在卧室门口，但是还很模糊。这个时候，隔壁老外（一个大胖女人）忽然开始呵斥她的小孩（这是她们家的清晨惯例），一下子吸引了我的“注意力”。瞬间，原本已经快聚焦成型的“我”掉了回来。
接下来麻烦了。为什么呢？她们开始做饭。按照惯例，黄油煸洋葱（我猜的）。很快，屋子里全是洋葱味！我的嗅觉是很灵敏的，一点异味都能把我从深睡中弄醒，何 况这个！弥漫整个空间的味道，将我的“注意力”牢牢锁定在那里。焦点转移？门都没有！我再做两组太玄，刚站到床边，那只猫跳到我身上，希望我“注意”它。 我彻底被打败了。

上面是铁哥之前的回复，现在我写下今早的实战案例上来。
案例为练习太玄，时间在WBTB后,共练习四组太玄，切换步骤为观看眼前，静听耳鸣，感受身体。
一开始我看眼前，是纯粹的黑暗，我也不那么在意的随便看着。渐渐的，意识随着切换往梦那边移动了，眼前似乎不再纯粹，每次观看都有像似不在现实的微妙感。
其次说说耳鸣，其实耳鸣我可以轻松听到右耳，左耳的话就要很专注的去听，但那个不就是违反原则了吗？
一开始听耳鸣时，耳鸣还是只是纯粹的右耳再响。渐渐的，似乎左耳有动静了。又过一会儿，好像脑内也开始有声音了，我分不清是哪个在响啦~我也不想分清，焦点逐步移动的感觉很有趣。
最后就是感受身体啦~第一组切换我还是单纯的感受肢体的位置，触觉，重量等等。后面的切换开始加入了一些随性的想象旋转，梦手梦脚等等，不那么认真的去做。
一开始我也可以清楚地感知到现实身体的感觉，但是慢慢的就开始分不清了，咦，手在哪里了？好像触感变得古怪了？重点是不是有点变换的感觉？
就通过四组切换，我成功把意识焦点移动到梦和现实之间了，然后我随意的翻了个身，接下来的故事就跟上面写的一样了。
其实我觉得最快的是第一次被踢后，我翻了个身，右脚放在左脚上，然后一放松，瞬间感知到焦点移动。

一共5楼，补档完毕