展腿运动：女人运动躯干、大腿时，腹压作用于私处，同时私处口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。有时间就可以做做，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间。