大佬们，我该怎么提升啊。
跑步新人一枚，以前有运动过所以有点底子。跑了两次十公里感觉不错，想着试下冲配速。
听别人建议换了呼吸方式，用更深的呼吸，结果跑到五公里腿不疼脚不疼甚至都没感觉跑进状态就不行了，呼吸气喘不上来，这个方法应该不适合我，大佬们求求你们的意见了。