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1，运动遇到人流量大怎么办？
经常健身的人会遇到这样的一种情况，有时候人太多了，自己要练的器械被人已经在用了，所以会碰到经常要排队使用器材的尴尬，所以很多健身男女都会避开这样的健身高峰期，一些健身房也会限制会员的人数，就是为了避免健身的人太多，器材却有限，最后搞得健身房本身口碑下降。 如果真的碰到这种情况，那该怎么办呢？ 其实在你面前有两个选择，一个就是选择别的时间锻炼，另一个则是使用其它的器械训练。 比如说，如果你打算推胸，但是卧推凳已经有人在用了，此时你可以选择训练度和效果差不多的双杆、蝴蝶机等进行训练，避免等待器材而浪费了太多时间。
2，不专注，可能得不到锻炼效果健身老手都知道，健身是一个专心的过程，如果这个时候经常把目光盯向手机或者是别的地方分散注意力的话，很可能就得不到想要的训练效果，这可不是在开玩笑，缺乏动作，你的一个动作很可能就少了很多那个动作本来该有的对肌肉的刺激。那么，在锻炼的时候，专注于健身，是很有必要的。一部分不专心的人，在健身之后经常会发现自己的效果远远不如别人的好，也是这个原因所导致。
3，健身房的好坏也会影响锻炼健身房的好坏也跟锻炼有关？那是当然的了，一个好的健身房，应该是人流适中、器械完善的健身房，如果一个健身房各方面都做到不好的话，那么想要在这样的健身房有什么好的锻炼效果是很难的。
4，健身结束如何放松肌肉呢最近健身圈一直很注重运动结束后的按摩问题，一些私人的健身教练一般都会携带一把vigoss筋膜枪，帮助自己的学员，做一些运动结束后的按摩和肌肉放松，可以减少肌肉紧绷和酸胀的问题。