做放松，拉伸阿，我是一边酸疼，每天放松肌肉练习，现在没有什么不舒服了。我做了视频练习，你要学不？当然还有加强颈部肌肉练习。五节视频练习，练习几天，就马上缓解，我从一个体育老师那学来的，呵呵，相当有效。知道李小龙颈部腰肌力量不？李小龙能做龙旗，当然我们是没这么要求，增加点核心力量就可以保护颈部腰部和脊柱。