记录一下卡路里减肥法_减肥吧_百度贴吧

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记录一下卡路里减肥法

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7月12日，体重135.6斤，之前不忌口，慢跑几个月1斤没瘦，
7月13日，早饭一包紫米面包300卡，中午正常吃饭300卡，晚上吃了少量的饭菜150卡左右，吃了一颗梅子40卡，7月13日共计790卡路里
7月14日，早饭紫米面包300卡，中午饭菜300卡，晚上吃了三个玉米外加一包小奶方250卡，共计850卡路里
我的基础代谢率我算了下是1447 ，以后打算1个星期称一次体重，先坚持一个月看看能不能瘦，能瘦多少

送TA礼物

来自Android客户端1楼2020-07-15 16:19回复

代谢率怎么算的

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2020-07-15 22:00

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还有一种简单的算法，是女的基础代谢率按千焦算18-30岁，是47*体重公斤+2880，30-60岁女性，是39*体重公斤+3070

来自Android客户端3楼2020-07-16 10:55

7月16日，早上八宝粥加2颗杨梅，估计200卡路里，中午饭菜300卡，晚上忍不住多吃了点估计有400大卡

来自Android客户端4楼2020-07-16 23:00

今天楼楼打卡吗

来自Android客户端5楼2020-07-17 23:54

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我也在计算热量减肥

来自Android客户端6楼2020-07-17 23:54

今天早上吃了一个榴莲饼200大卡，中午大半碗饭加2个鸡爪一点蔬菜，一个桃子，一个玉米估计350卡，晚上小半碗饭，2个鸡爪一点豆芽菜，估计250卡

来自Android客户端7楼2020-07-18 18:51

7月19日，早上一瓶八宝粥，2个玉米，估计250大卡，中午正常吃饭，估计300大卡，下午一个梨子外加一个小奶方估计100大卡，晚上正常吃饭外加一个梨子估计350大卡

来自Android客户端8楼2020-07-19 18:40

7月20日，早上八宝粥，加1个小奶方，150大卡，中午米汉堡300大卡，晚上3个玉米一个去皮小鸡腿，一个桃子，估计400大卡

来自Android客户端9楼2020-07-20 22:42

7月21号，早上绿豆汤加小奶方加一个梅子，中午米汉堡，晚上一个桃子外家三个小玉米，一共估计850大卡吧

来自Android客户端10楼2020-07-21 20:59

今天早上一瓶八宝粥，一个梅子，中午点的外卖米饭和鸡腿肉，晚上吃了三个玉米一个梅子，一个小奶方

来自Android客户端11楼2020-07-23 21:57

7月25日，早上吃了几块饼干，吃了几颗牛皮糖，中午吃了粉，晚上喝了一瓶红枣酸奶，和2包饼干，一个梨子

来自Android客户端12楼2020-07-26 00:14

1公斤脂肪=7700大卡，我每天基本可以节省500大卡左右，一个月就是15000大卡，理论上来说我一个月可以瘦2公斤，等一个月的时候再称称看吧，理论上来说会瘦，实际上说不定一斤不瘦都有可能，不管是瘦了还是没瘦，还是反而胖了，我这段时间都会坚持下去

来自Android客户端13楼2020-07-26 00:24

拿啥计算的卡路里

IP属地:辽宁

来自Android客户端14楼2020-08-31 09:00

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