假如你很不幸运地，遭遇了一段不够好的关系，而你希望从中抽身，你也可以通过自我管理，减弱自己对那个人爱情的感觉。你可以尝试以下几件事：
反复明确自己当下的意志选择
你心中已经形成了“我爱这个人”的认知，曾经你做出过这样的意志选择，所以你要接受这种认知和选择是存在惯性的，你不会在一瞬间就完全抹去这种认知和选择。但你要明确的是，你不愿意再用爱情的感觉继续对待ta了，接下来你愿意付出意志力，去结束对ta的爱情的感觉。你已经做出了结束爱情的决定，作为一种意志行动的爱情已经结束了——你已经决定从中抽身。
列出“缺点/问题清单”
在这个时候，无论你曾经觉得对方有多好，都要检查上一段亲密关系中存在的问题，批判性地思考对方：列出对方身上那些你所不能接受的价值观/观点、生活习惯；回忆一下，在哪些时刻你曾因为对方的语言和行为感到非常恼火；反复回想那些对方不尊重你、伤害你、没有用你值得的方式来对待你的时刻。这件事听起来非常俗气，但它切实有用，能够实实在在地缓解/降低“爱情”的感觉。请注意，在回忆的过程中，可以暂时不要列出和反思自己的缺点；更不要去想“如果当时……就好了”。当时的你们的一切作为都是必然的，是那个时刻的你们唯一能够做出的，是你们双方诚实的局限，所谓的“如果当时”根本不存在。
隔离和转移注意力
避免接触你想要停止爱情的对象。你可以在物理距离上离Ta远一些。比如，搬家；尽量避开你们曾经一起去的地方、做的事情、Ta送你的东西等等，不要触景生情；也不要谈论ta，减少自己想起ta的次数。当然你们需要隔绝联系。另外，在这段时间里，不要让自己闲着，尽管没有兴趣，还是用一些强迫的方式，把自己的生活填满。这些都能帮助你进一步忘记过去有过的爱的瞬间，走向心情的平复。
学会关注其他人
学会去观察身边的其他人，欣赏他们身上曾被你忽视的优点和你喜欢的部分。不排斥新的约会和关系。但要记住，要真的欣赏对方。以及，这时也是和曾经在热恋时被你忽略的好朋友重新建立关系的好机会，和朋友们多开展活动，会减轻你的压力。
重新定义你们的爱
如果你觉得对方是一个很不错的人，只是因为现实的原因使得你们不适合再有一段罗曼蒂克关系了，你也可以对这个阶段的感情做出一个在“爱情”之外的全新定义。世界上有很多种“爱”，你们可以仍然将彼此当做亲密的人，可能是好朋友，也可能是心怀祝福的陌生人。但请你确定自己的确做出了情感的转型，不再抱有重回爱情的期待，也不会影响到你和其他人发生新的爱情。

媛Maryam
我无师自通地运用过上面提到的种种方法，完全不会再想起迷恋的人。彻底的“物理隔离”除了切断联系确保不会见面外，完全屏蔽社交软件和网站对方动态，特别特别管用。感谢这篇文章，让我知道自己原来并不是冷血变态。