现在生活节奏在不断的加快，很多人很多人一旦出现腰痛、睡眠质量不佳、全身乏力等情况，就会觉得自己肾不好，可能肾脏出了问题，但其实很多时候这些所谓的症状并不在肾病的症状里，这些症状很有可能是肾虚的表现。那么哪些习惯很多人一直在做却又容易导致肾虚呢？

长时间憋尿
尿液是肾脏的代谢产物，其中含有较多的有毒物质，应该要及时排出体外，可好多人由于各种外在原因长时间憋尿，这样做的危害是显而易见的，尿液很容易成为细菌的培养基，尿液储存在膀胱里，大量细菌繁殖，随着尿液增多，可能会感染肾盂，造成炎症。
喝水少
水对人体的新陈代谢起到了至关重要的作用，一个肾脏功能正常的人，如果喝水喝少了，尿液量就会减少，就会导致身体**和毒素无法充分及时的排出体外，那自然就在体内堆积，肾结石的发病就与饮水较少有密切的关系，但是如果你患有慢性肾病或肾功能衰竭，医生会建议你少喝水。

爱吃咸食
平时吃的特别咸 ，因为食盐中含有大量的钠元素，会影响细胞渗透压，食用食盐过多会增加肾脏负担，时间一长还会引起高血压，高血压反过来也会损伤肾脏。
经常喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分，很容易造成渗透性利尿，葡萄糖重吸收的部位在肾脏，所以摄入大量糖分会加重肾脏的代谢负担，同时还容易诱发糖尿病，而糖尿病对肾脏也是一种慢性伤害

熬夜
经常熬夜会波及到身体的各个部位，但几乎都是由肾脏引起的，研究表明，夜晚的睡眠达不到六个小时，入睡时间晚或睡眠质量差的话，出现尿蛋白的可能性会大大增加，肾功能下降的会更快。
枸杞配革花肉苁蓉——男人的发动机
有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，革花肉苁蓉则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。
食用方法：革花肉苁蓉5克，枸杞5粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。