把嘉亮哥顶哈
也挺不容易的.......................
呵呵
柒绱

大家平时也可以给我信息，地址是：兰州路156号白银人民广播电台，嘉亮收就可以了

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
     也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住 ：       
     １： 不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。       
     ２： 开始熬夜前，来一颗维他命ｂ 群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。       
    ３： 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢！       
     ４： 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。       
     ５： 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。       
     生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则 还是建议您改回原来的睡眠时间 ，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可 卧床大睡 ，仅能趴着小睡 如此便能逐渐将入睡时间提早。       
生 理 时 钟 说 明        
00：00～01：00    浅眠期     多梦 而敏感 ，身体不适者易在此时痛醒 。
01：00～02：00    排毒期     此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。
02：00～03：00 休眠期     重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期     此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。
12：00～13：00 午休期     
14：00～15：00 高峰期     是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致 时段 ！
16：00～17：00 低潮期     体力耗弱 的阶段，最好补充水果 来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期     此时血糖略增，嗅 觉与味 觉最敏感 ，不妨准备晚膳 来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期     最好能在饭后３０ 分钟 去散个步 或沐浴 ，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期     此为晚上活动的巅峰 时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密 的活动 。  
23：00～24：00 夜眠期     经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡 ，千万别让身体过度负荷 ，那可得不偿失 哦！
夜猫们记住啦！！！
虽然最好还是改过自新哈……
看来偶 是要改改才行呢！嘻嘻……各位同志啊，不要学我哦！记得休息好才是真的好呢！！！


1.好朋友就是经常叫你“去死吧”的那些人……
2.好朋友就是老是说你有病叫你看医生的那些人……
3.好朋友就是抓住你的一个缺点说上半天的那些人……
5.好朋友就是在你面前肆无忌惮地说很难听的话的那些人……
7.好朋友就是说要拉大队去你学校把你吃穷的那些人……
8.好朋友就是看着自己玩的很开心在旁边不参与也会觉得很开心的那些人……
9.好朋友就是会教你怎么走路小心，过马路看车的那些人……
10.好朋友就是你考完试还晕乎乎的时候在你出现在你面前嘻嘻哈哈，还说你不要怕，吸取经验，明年再考过的那些人……
11.好朋友就是跟你一起不分轻重可是对你父母毕恭毕敬的那些人……
12.好朋友是平时恶型恶相，却在你遇到难事时语重心长地开导你的那些人……
13.好朋友就是那些无论原本是忧郁，沉默或是乐观向上，在一起总是嬉闹声一片的那群人……
14.好朋友是你想起嘴角上扬的那些人……
15.好朋友是时间和距离都无法从你脑海，心中带走的人……
16.好朋友就是听到你说了一句错话笑闹半天还要罗嗦上一段时间的那些人……
17。好朋友就是不经常联系，但你还忘不掉的那个人！
18。好朋友就是俩个人在一起，你不用担心会说什么错话。做错什么事的那个人！
19.好朋友是你会突然想念的那个人！
20.好朋友是无论谁占谁一点便宜都不会计较的那个人！
21.好朋友就是和你同甘共苦。不会出卖你的那个人！
22.好朋友就是什么事都会和你分享的那个人。
23.好朋友就是好久没见，在一起时还会和你套心窝子说话，就像昨天刚在一起吃过饭的那个人！
24.好朋友就是和他在一起时你是最真实的你的那个人。
25.好朋友就是很久没联系，见面也不会尴尬的那个人。
26.好朋友就是无论你做了什么傻事。都会给你支持和信任的那个人。
27.好朋友就是……无论他做了什么，你也觉得他是你好朋友的人！

10句话教你怎样对人，对事，对自己！
   1.别把别人的善良当做是懦弱,把别人的谦让当成是你肆意妄为的资本.再热的心肠也会冷却,再大的度量也有不能容忍的一天.                     
   2.别总那么桀傲不驯、自己为是,当你自誉是天之骄子时,在别人眼中你可能仅如脚底的尘土.                       
   3.别冲着别人乱发你的小脾气,在家里你是父母的小皇子小公主,可在外面,谁也没必要看你的脸色,完全可以弃你而去,留你一人孤寂.                
   4.别在背后说别人的闲话,别人的事儿永远是别人的,与你和干,说了你不会多些什么,却永远的给人留下话柄.
   5.别嘲笑谁,那正是你低素质的体现,为什么要因为别人的愚昧降低了自己的身价.               
   6.别给自己的错误找借口,错了就是错了,再怎么粉饰也是徒劳.解释就是掩饰,掩饰则是错误的开始.                   
   7.别抱怨别人对你冷漠,不够重视你,因为在你的心中对人也有三六九等的划分.                  
   8.别怨恨上天的不公,它永远不会听的到,而你的青春却在你的愁怅中渐渐逝去.             
   9.你并不是喜欢着每个你认识的人,所以也别奢求可以赢得所有人的欢心.因此你不须要去迎合谁,只做自己就好.         
   10.别因别人的错误大动肝火,气大伤身,不值.生气、发怒、悲伤是对自己最残酷的惩罚.  

今夜无眠怎么停播了？

《今夜无眠》是在每周的一、三、五、六、天的晚间22：30---24：00播出，周二和周四的晚间重播的是当天早晨《政风行风热线》，谢谢大家的关注，希望大家一如既往的收听！
谢谢！

嗯，永远支持你

嘉亮，我今天刚建了一个叫“白银人民广播开心百分百”贴吧！以后能经常关注，谢了，晚上回家路上注意安全。

回复：10楼
哈哈，谢谢啊，以后大家多多关注啊！

回复3楼：
这干嘛？写信？

嘉亮哥，在新开的那个开心百分百的贴吧上有给你的谜语哦，不可以作弊，要自己想的！

今夜无眠里那些钢琴曲是什么啊？

今夜无眠里的那些钢琴曲是什么啊？