所以高度敏感的人该如何自处？
1. 觉察、然后优先处理最容易触发敏感的事物（triggers）
每一个高敏感的人都不同，有些人对声音和色彩更敏感，也有一些人对气味更敏感。在人际情境中，有些人对拒绝更敏感、有些人则对忽视或者批评更敏感。你需要了解那些最容易触发自己的敏感的事物。这对于你而言通常不是一件难事，但更关键的是掌握应对这些事物对自己造成的刺激和影响。
例如，著有《高敏感人群的生存指南》（The Highly Sensitive Person’s Survival Guide）的心理学家Ted Zeff 本身是一个高敏感的人，他非常喜欢旅行，但又常常被旅途中的各种嘈杂的声音所困扰。他意识到自己对于声音十分敏感，对于环境的安静有很高的要求，因此他会主动带好隔音耳塞——提前准备，你要意识到自己与“平均人”有所不同，你需要积极地做出有计划的应对。
2. 找到最适合自己的释放压力的方法
有时候，尽管人们能找到一些避免受到过度刺激的方法，但还是不可避免会遇到压力。高度敏感的人对于压力的感受也尤为深刻，有时还甚至会产生一些生理上的应激反应，例如胃痛等一些消化系统的疾病（Tartakovsky, 2012）。因此，高敏感的人需要通过适当的放松，冥想，郊游，健身等方式找到最适合自己的减压方式。
3. 勇于表达自己的困扰
对于非高敏感的人群而言，他们无法像高敏感的人一样对声音、气味、人们话语间细微的语气波动等周围的环境有很好的觉察。如果你感受到周围环境对你造成的不适，不妨可以尝试勇敢地表达你的困扰（Tartakovsky, 2012）。