学会这些运动，肿瘤病情恢复快！不论是普通人还是癌症患者，都深知运动对于人体的好处。运动不仅能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，更是好的镇静剂和安慰剂。加快肿瘤病情的恢复有好办法吗？成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，有！每天坚持“有氧运动”，你能做到吗？
小贴士：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
有氧运动运动有哪些？怎么做？
1 散步：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
散步要注意的事项：1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，可选择舒适的运动鞋袜；2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；3. 散步的路途要有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；4. 尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。6.散步好处多，但是饭后散步这些患者也需注意
2 慢跑：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：1. 慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。2. 年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。3 太极拳：太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。
下面可以给病友们展示一下：起势动作：病友们如果对太极拳感兴趣的话，可以去公园里结伴锻炼，既能心情愉快，又能结交朋友，增加生活乐趣。
4 广场舞：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，还给患者的康复带来极大的帮助。
5 八段锦：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
6 床上伸展运动：对于身体状况不佳，需要长期卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过“有氧运动”的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
温馨提示：选择哪种有氧运动应该结合病友们的喜好，运动方式没有哪种都好，只有哪种更适合自己。不要运动过度了哦，运动要以舒适为前提，病友们应该把握好度，避免适得其反。贵在坚持，两天打渔三天晒网恐怕是没有成效的哦！
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，抗癌之路漫漫，愿用温暖为你赶走这个世界的阴霾，守护生命的每一刻，成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲专家吴晓玲团，让更多在迷茫路上的病友们找到家的方向。，
小贴士：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
有氧运动运动有哪些？怎么做？
1 散步：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
散步要注意的事项：1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，可选择舒适的运动鞋袜；2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；3. 散步的路途要有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；4. 尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。6.散步好处多，但是饭后散步这些患者也需注意
2 慢跑：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：1. 慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。2. 年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。3 太极拳：太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。
下面可以给病友们展示一下：起势动作：病友们如果对太极拳感兴趣的话，可以去公园里结伴锻炼，既能心情愉快，又能结交朋友，增加生活乐趣。
4 广场舞：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，还给患者的康复带来极大的帮助。
5 八段锦：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
6 床上伸展运动：对于身体状况不佳，需要长期卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过“有氧运动”的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
温馨提示：选择哪种有氧运动应该结合病友们的喜好，运动方式没有哪种都好，只有哪种更适合自己。不要运动过度了哦，运动要以舒适为前提，病友们应该把握好度，避免适得其反。贵在坚持，两天打渔三天晒网恐怕是没有成效的哦！
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，抗癌之路漫漫，愿用温暖为你赶走这个世界的阴霾，守护生命的每一刻，成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲专家吴晓玲团，让更多在迷茫路上的病友们找到家的方向。，
