催眠强化记忆力
之二
接下来,我们来介绍几个简单有效的帮助你提高记忆力的修炼方法与诀窍。
第一个修炼:每天晚上睡觉前,在内心回想一下今天的经历。
这个回忆一天细节的修炼,只要你认真坚持连续一个月,每天睡前都做一次,保证你会发现记忆力大增!
每晚准备睡觉前,或静坐,或静躺,但要确保自己在接下来的时间内保持清醒,不要真的睡着了。
保持觉知,放松,深呼吸,感觉你的身体,感觉此时此刻的身心状态。
通常,睡前这样稍微观照一下,你就会自然进入催眠状态,觉得有一种好像飘浮起来,或者身体变得轻盈,或者全身浑然一体的感觉。
这时,就可以快速浏览一下,今天一整天发生了哪些重要的事情,列出一个回忆清单。
然后,就从回忆清单里的最后一条开始回忆具体的细节。
回忆发生了什么事,你在做什么,你的感觉……你的想法…
如果与其他人有关,看看他们的表情,感受他们的情绪,他们说了哪些话。
回忆完毕一个事件之后,假设你一整天的活动就像是一部电影,现在倒回到下一段重要剧情。
你是观众,是播放师,也是电影本身。
每一段重要剧情,你都可以以观众视角来看,也可以以演员的主观视角来看,也可以像神一样从上空俯瞰看完一段重要剧情,再倒回到更前面的一段重要剧情。
很可能你会发现一些当时疏忽的细节,很可能你忽然有了一些好点子,很可能你原本不知道如何解决的问题浮现答案了。这都是在回忆一天细节时会
获得的额外好处。
等到你把回忆清单都完成了,就可以入睡。如果,你这样回忆到了10至15分钟,感觉到困倦了,想睡觉了,这时可以见好就收,让自己自然入睡。不用刻意非把一整天每一段细节都回忆完毕再睡。
这个每天睡前回忆修炼,可以帮助你锻炼回忆的大脑肌肉,如果你修炼有成,即使要打开低层潜意识的记忆库,调取深层记忆乃至前世记忆,都变得容易多了。
如果你在回忆一天细节时,发现自己有压抑、难过、悲伤、愤怒、自我贬抑等负面情绪,你也可以趁机释放负面情绪,排放毒素,别让负面情绪陪你
过夜。
负面情绪当天就释放掉,对你的身心健康有好处。
具体做法有两种:
其一,感受那些负面情绪,一边回想,一边深呼吸,趁着深深地吐气时,想象负面情绪随着你的吐气就排出去了。做法很简单,效果很宏大。
其二,观照你的负面情绪,同时转动眼球,首先顺时针转动三圈,再逆时针转动多圈,直到负面情绪消失无影了。
看看负面情绪的严重程度,轻一点的,可能逆时针转动五六圈就化解了。
严重一些的,可能逆时针转动108圈也就能释放掉。
这个转眼球释放情绪法,做法简单,却常常能获得神奇的效果。
睡前,是一个奇妙的时机,那是日夜交替之际,是心灵系统准备关机重整的时刻,我们会自然进入改变意识状态,是给予潜意识指令的好机会,是修炼的好契机。
写到这里,我来开个小玩笑。
我相信孔子的弟子曾子一定拥有非常好的记忆力。
因为曾子说过:“吾日三省吾身:为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?
传不习乎?
一个能每天在睡前这样反省的人,必然会回忆许多今天发生的事情,久而久之,他的大脑记忆肌肉一定非常发达!
之二
接下来,我们来介绍几个简单有效的帮助你提高记忆力的修炼方法与诀窍。
第一个修炼:每天晚上睡觉前,在内心回想一下今天的经历。
这个回忆一天细节的修炼,只要你认真坚持连续一个月,每天睡前都做一次,保证你会发现记忆力大增!
每晚准备睡觉前,或静坐,或静躺,但要确保自己在接下来的时间内保持清醒,不要真的睡着了。
保持觉知,放松,深呼吸,感觉你的身体,感觉此时此刻的身心状态。
通常,睡前这样稍微观照一下,你就会自然进入催眠状态,觉得有一种好像飘浮起来,或者身体变得轻盈,或者全身浑然一体的感觉。
这时,就可以快速浏览一下,今天一整天发生了哪些重要的事情,列出一个回忆清单。
然后,就从回忆清单里的最后一条开始回忆具体的细节。
回忆发生了什么事,你在做什么,你的感觉……你的想法…
如果与其他人有关,看看他们的表情,感受他们的情绪,他们说了哪些话。
回忆完毕一个事件之后,假设你一整天的活动就像是一部电影,现在倒回到下一段重要剧情。
你是观众,是播放师,也是电影本身。
每一段重要剧情,你都可以以观众视角来看,也可以以演员的主观视角来看,也可以像神一样从上空俯瞰看完一段重要剧情,再倒回到更前面的一段重要剧情。
很可能你会发现一些当时疏忽的细节,很可能你忽然有了一些好点子,很可能你原本不知道如何解决的问题浮现答案了。这都是在回忆一天细节时会
获得的额外好处。
等到你把回忆清单都完成了,就可以入睡。如果,你这样回忆到了10至15分钟,感觉到困倦了,想睡觉了,这时可以见好就收,让自己自然入睡。不用刻意非把一整天每一段细节都回忆完毕再睡。
这个每天睡前回忆修炼,可以帮助你锻炼回忆的大脑肌肉,如果你修炼有成,即使要打开低层潜意识的记忆库,调取深层记忆乃至前世记忆,都变得容易多了。
如果你在回忆一天细节时,发现自己有压抑、难过、悲伤、愤怒、自我贬抑等负面情绪,你也可以趁机释放负面情绪,排放毒素,别让负面情绪陪你
过夜。
负面情绪当天就释放掉,对你的身心健康有好处。
具体做法有两种:
其一,感受那些负面情绪,一边回想,一边深呼吸,趁着深深地吐气时,想象负面情绪随着你的吐气就排出去了。做法很简单,效果很宏大。
其二,观照你的负面情绪,同时转动眼球,首先顺时针转动三圈,再逆时针转动多圈,直到负面情绪消失无影了。
看看负面情绪的严重程度,轻一点的,可能逆时针转动五六圈就化解了。
严重一些的,可能逆时针转动108圈也就能释放掉。
这个转眼球释放情绪法,做法简单,却常常能获得神奇的效果。
睡前,是一个奇妙的时机,那是日夜交替之际,是心灵系统准备关机重整的时刻,我们会自然进入改变意识状态,是给予潜意识指令的好机会,是修炼的好契机。
写到这里,我来开个小玩笑。
我相信孔子的弟子曾子一定拥有非常好的记忆力。
因为曾子说过:“吾日三省吾身:为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?
传不习乎?
一个能每天在睡前这样反省的人,必然会回忆许多今天发生的事情,久而久之,他的大脑记忆肌肉一定非常发达!
