你的标题描述不清。
如果你问的是组间休息时间，一般是1分钟是最好的。
但是如果你的能力不够无法在1分钟内恢复，那么适当延长，1~3分钟也是可以的，最长最长不超过5分钟吧，否则得话等得肌肉都有些凉了锻炼效果就有点打折了。。
如果你问的是组间休息时间，一般是1分钟是最好的。
但是如果你的能力不够无法在1分钟内恢复，那么适当延长，1~3分钟也是可以的，最长最长不超过5分钟吧，否则得话等得肌肉都有些凉了锻炼效果就有点打折了。。
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