练好“圈猪拱槽”，通调三焦经
这个动作是气走三焦的，它能帮助打通三焦经。这个动作也很简单，别看我描述起来像是有点儿复杂，实际上就是一只手掌沿着另一手臂的外侧无名指滑上来，这条线就是三焦经。三焦是人体最大的一个腑，它分为上焦、中焦、下焦，是通调全身气机的管道，能宣发胸中的郁气，输送宗气至全身。
基本动作

身体渐渐直立，同时右掌内旋至掌心向内向下，至前胸；左掌下行至前胸横掌护胸，五指向右，掌心罩胸，重心移到左脚。（图10-1）

右掌旋至五指向下时，从左掌内与胸前向下插掌，同时右脚向前左侧跨半步靠向左脚内侧，成脚尖点地；左掌心随着右手臂动作，始终跟着右臂外侧的三焦经而联动，左掌从无名指沿右臂的三焦经上行，至肘关节。（图10-2）

右臂继续下插与左掌横向上移联动，左掌心始终随右手的运动而动，在右掌行至小腹时，左掌同时也行至右肩头，右脚尖保持点地。（图10-3）

右脚再向右侧横跨一步，左掌心顺势移向右耳垂（翳风穴），右手掌护在左下腹，（图10-4）

右肩迅速向右侧靠出，呈右弓步，形如“圈猪以臂拱槽”。重心在右脚，左脚虚步伸直。两掌心始终罩着身体，与身体保持一定的距离。（图10-5）
手少阳三焦经
《灵枢·经脉》：是动则病：耳聋，浑浑谆谆，嗌肿，喉痹。是主气所生病者（1）。汗出，目锐眦痛，颊肿，耳后、肩、臑、肘、臂外皆痛，小指次指不用。
【注】（1）主气——三焦能通调水道，水病多由于气化失常，故主气所生病。
【释文】
本经有了异常时会出现下列的病症：耳聋，耳鸣，咽峡肿，喉咙痛。本经所属腧穴能治有关“气”方面所发生的病症：自汗出，眼外眦痛，面颊肿，耳后，肩部、上臂、肘关节、小臂外侧均可发生病变，小指、无名指活动受限。
三焦有病常表现为气血淤阻，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。
上焦的主要功实际上就是心和肺的功能。中医理论认为“上焦如雾”，是说上焦像云雾一样，将人身体的精微物质均匀分布至全身。
中焦的功能主要是消化吸收。中医理论说“中焦如沤”，它是说，中焦是以腐熟食物为主要功能的，它像消化食物使之转化为气血一样，是一个消化吸收的过程，实际相当于脾和胃的功能。
“下焦如渎”，中医理论说下焦是主管排泄的。它将人体内消化后的物质，分出清浊，将那些对人体无用的残余物质，通过大小便排出体外。
三焦经总司全身气机，是饮食的消化吸收、营养的输布分配、余毒的代谢排出方面的集合。它包括了五脏六腑，有人体气化，气血生化，水液代谢等方面的功能。有心肺、脾胃、肝肾、膀胱、大小肠方面病症的朋友均可通过调节三焦经来改善。