对自己不满意
那就去整容吧

慢着！我说的整容不是去思密达国动刀子
又流血又花钱
多不划算啊！
看看下面的整容效果
想要的话那就练起吧！



相信你们看完以后和小编一样
都是同一个反应

不仅是身材上的纤细
还有精神面貌上的变化
可见对于一个胖纸而言
瘦下来就是世界上最厉害的整容手术了
今天小编就推荐6种高效的减肥运动
如果觉得符合胃口的话
请在下面点赞留言666
老铁现在这里谢过了！

夏季减肥运动推荐一：游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法
因为水的阻力远远大于空气的阻力
所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量
另外，游泳时人的新陈代谢速度很快
30分钟就可以消耗1100千焦的热量
而且在你离开水的以后还能消耗一段时间
所以夏季减肥，顺势而为
游泳去吧！
夏季减肥运动推荐二：舞蹈

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的
它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位
而且，舞蹈还是有氧运动哦！
在提高主肺功能的同时，顺便减肥啦！
舞蹈的音乐和节奏容易让人集中和专注
忽略掉运动疲劳
以后也可以在众人面前露一手！
夏季减肥运动推荐三：瑜伽

瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分
虎式可以增强身体的控制力和平衡力
让腿部肌肉更修长;
弓势有利于脊椎和腰关节
并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;
而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉
可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复
瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去
也可以达到良好的减肥效果哦！
夏季减肥运动推荐四：慢跑

慢跑是最简单有效的减肥方式
如果每天慢跑30分钟
在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤
跑步的时候一定要注意速度
稳定在自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内
这样会在很大程度上增强运动减肥效果
夏季减肥运动推荐五：呼啦圈减肥

转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动
帮助消化和排便
积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
选择呼啦圈，并不是越重越好
重点还是运动的时间一定要够久
否则只会换来肌肉的酸痛
并不会消耗多余的热量哦
夏季减肥运动推荐六：骑单车

单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的
它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多
一小时会燃烧450到600卡路里热量
相当于长跑一个半小时！
骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量
一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显
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