商业健身房里、网络上，好多高手都是“速成”的，十天练出马甲线，一身腱子肉半年就有，才练俩月力量举深蹲就150。你信吗？我的读者大概率不信，因为你相信自己是普通人，可是大众不是这样，你看看抖音就知道了。抱歉，我没抖音，不能截图了，百度来一个吧：
吹牛的、扯蛋的，咱就不说了。不吹牛的有没有，有啊。
比如大师姐，哪天发教程：“3个动作7天练出腹肌！”第一张照片拍一个挺肚子的，第二张发一个现在的，然后胡来3个看似和肚子相关的动作，怎么样？其实她早就这样了：
或是二师兄家家发教程：“深蹲1个月内突破两倍体重！”然后拍个视频，歪歪扭扭费劲巴拉地深蹲个40公斤，再放一个两倍体重的视频，怎么样？其实他早就这样了：
摆拍呗，编呗。只要你敢写，哪怕号称3天练出来的，都有人敢信。
对于一个已经具备实力的人，若想让渴望速成的大众相信他（她）的谎言，什么门槛都没有，因为人们总是渴望速成，而互联网、社交媒体放大了这种欲望。现在是个人就可以跑出来说大话，就可以教别人速成，草，有TM速成的玩意吗？
大师姐在前两天的交叉训练中把我干趴下后说：“刚才我就想，再过几个月，我光连续训练都快4年了吧。”二师兄家家打了十几年篮球、体能训练好几年。说他们速成，他们第一时间跳出来骂我。训练容易吗？他俩都练哭过。线下老学员们，不说受伤了，有几个没流过血的？
速成？这不是侮辱他们多年的汗水、泪水、血水吗？前些天，培育来训练，我眼睁睁地看着杠铃一次次地刮他的胫骨，两道血印子实在是让我忍不住了：“你不疼吗？”“习惯了。”是啊，一个因为腰椎间盘突出开始训练的老手，他会不知道什么叫疼吗？
甭管什么时候的照片，小腿上都有血印子
速成？不存在的。
大师姐在交叉训练中把我干趴下那天，我们又好好聊了聊运动。关于普通人对运动的理解和不理解。去年夏天，女孩子嘛，大师姐自然穿得相对凉快，肩上的肌肉就暴露了。她现在的同事都是女性，除了不予评价的，大部分都觉得，她太壮了。只有一个，非常小心翼翼地征求她的同意：“我能摸摸吗？……噢！你这身材太漂亮了，我一直想像你这样。”
大重量硬拉的时候肌肉更明显了
我们在院子里的操场上训练，总有中老年邻居路过。别看他们的年龄和能力，指点、评价起来，都非常“专业”。“小伙子，你不能老这么练，伤腰”、“姑娘，你老练杠铃干嘛啊，都把你压矮了”、“你啊，得戴个护腰”，诸如此类，不胜枚举。只有大师姐和杨威瑟跳绳的时候，他们才能消停一会。扩展阅读：跳绳（六）踏步和双摇，咱们上高速！
大师姐的工作是用日语说话写字的，很难想象一个只看过抗日神剧的人出面指点、评价她的日语。因为只看过抗日神剧的人知道自己的日语水平，嗯，没水平吧。可是换到运动上，大家就不这么想了。
所有人，都以为自己懂运动。看多少年抗日神剧也不懂日语不是吗？怎么上过几年学，碰上过几节总被压缩、替代的体育课，就懂运动了？
所有没经历过正经训练的人，都不懂运动，这是不争的事实；但所有没经历过正经训练的人，都自认为挺懂运动的，这是他们的想象。而这个想象，已经内化成了观念，他们发自内心地认为自己了解运动。
大众都认为自己“了解”运动，“人家练出来了，这腹肌不错。你看她说的这些动作都是练肚子的，当然有效。”自然，那些速成的套路就能深入人心。在我们看来，那都是什么玩意啊，根本不可行，我们想破脑壳都搞不明白为什么那么多人相信，还去实践。但如果我们回到刚刚接触健身的时刻呢？
我们也曾在这一个阶段彷徨多时，因为那个时候我们也不大把运动当一回事，以为都是自己完全明白的东西。
然后被现实狠狠地打了脸，速成没能成功。可是我们在拼命的时候一不小心激发了内部动机，从此，就跟自己较上劲了，可以说是上瘾，也可以说那全是内部动机的力量（扩展阅读：认知失调与内部动机——成年人的“坚持”健身 和 青少年的教育）。上瘾的那一天、较上劲的那一天，速成的概念就没了，我们只是喜欢强健自己的身体，我们喜欢的只是运动本身，不是给别人看的玩意儿。
打卡、发朋友圈的这些行为，是时候扔掉了。健身就是强健身体、就是运动，在健身这个事上，你不激发出内部动机，想靠朋友圈的打卡来好好练？还是算了吧。
健身，从没有速成，你以为你理解了运动？反正我没勇气这么认为。你想成为自认为理解了运动的“他们”呢？还是想加入把强健身体当做终身目标、让它成为热爱的“我们”呢？
西安高新运动健身学院，通过科学的培训体系结合行业顶尖大咖，推出30天45天90天健身教练培训课程。
课程包含，基础理论，基础实践，功能性训练，运动营养，运动损伤防护与处理，普拉提，搏击等课程
证书包含，健身教练国家职业资格证，中国健美协会CBBA高级教练认证，红十字会急救证书，以及学院认证的七大证书。
培训考试国职，陕西，甘肃，青海，宁夏，内蒙，四川，新疆，西藏，贵州，云南，西北地区，西南地区。
请认准，高新运动健身学院！
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