一说起「备孕」这件事儿，很多人的第一反应是女方有很多注意事项，还要各种忌口，这不能吃、那不能吃，不过好像没听说男性有这么多限制。
“害，人家那谁谁谁，没戒烟，也没少喝了酒，不是照样生了孩子。医生吓唬你的。”
每当听到这样的声音，我就很想跟他好好说道说道。老婆辛辛苦苦备孕，当老公的可别帮倒忙。该注意的还是要注意。
在过去的几十年里，许多研究提供的证据表明，人类的**质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。
我曾遇到过几对夫妻，男方认为自己“没问题”，婚后一直没怀孕也不愿意到医院检查，结果最后发现男方不是精子质量很差就是没精子。
所以，为了避免给备孕拖后腿，男人们最好做以下准备：
》》生育力评估
在备孕前，男性可以到正规医院做个基本的孕前检查，由医生查体了解睾丸情况：大小、质地，是否有隐睾等情况，还要触诊附睾、输精管、精索等部位。
最重要的是检查一下**常规，了解精子质量，这样可以更为直观地了解男性的生育力。如果**参数适于自然怀孕，可以正常备孕；如果**质量很差，则需要进一步检查并治疗或者可能需要直接做试管了。
》》改变生活和工作习惯
导致男性生育能力不断下降的重要原因之一是生活和工作的环境因素。
已经明确的生活习惯对生育的影响包括吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤子、洗桑拿浴、久坐等。
这里重点说一下吸烟对男性生育力的影响。
在烟草烟雾中发现了超过4700种不同的化合物，其中许多物质己被证明对男性生殖功能有损害。包括尼古丁以及被确认的致癌物和致突变物，如铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘。尤其是这些多环芳香烃，可以导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡，导致细胞分裂和精子形成的比例下降。
所以，为了避免给备孕拖后腿，男人们一定要戒烟了！一项针对2562名男性的研究显示，与从不吸烟的人相比，吸烟者的精子浓度显著下降。另外一项研究发现，2100名接受生育评估的男性中，吸烟与精子浓度显著下降相关。
“害，人家那谁谁谁，没戒烟，也没少喝了酒，不是照样生了孩子。医生吓唬你的。”
每当听到这样的声音，我就很想跟他好好说道说道。老婆辛辛苦苦备孕，当老公的可别帮倒忙。该注意的还是要注意。
在过去的几十年里，许多研究提供的证据表明，人类的**质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。
我曾遇到过几对夫妻，男方认为自己“没问题”，婚后一直没怀孕也不愿意到医院检查，结果最后发现男方不是精子质量很差就是没精子。
所以，为了避免给备孕拖后腿，男人们最好做以下准备：
》》生育力评估
在备孕前，男性可以到正规医院做个基本的孕前检查，由医生查体了解睾丸情况：大小、质地，是否有隐睾等情况，还要触诊附睾、输精管、精索等部位。
最重要的是检查一下**常规，了解精子质量，这样可以更为直观地了解男性的生育力。如果**参数适于自然怀孕，可以正常备孕；如果**质量很差，则需要进一步检查并治疗或者可能需要直接做试管了。
》》改变生活和工作习惯
导致男性生育能力不断下降的重要原因之一是生活和工作的环境因素。
已经明确的生活习惯对生育的影响包括吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤子、洗桑拿浴、久坐等。
这里重点说一下吸烟对男性生育力的影响。
在烟草烟雾中发现了超过4700种不同的化合物，其中许多物质己被证明对男性生殖功能有损害。包括尼古丁以及被确认的致癌物和致突变物，如铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘。尤其是这些多环芳香烃，可以导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡，导致细胞分裂和精子形成的比例下降。
所以，为了避免给备孕拖后腿，男人们一定要戒烟了！一项针对2562名男性的研究显示，与从不吸烟的人相比，吸烟者的精子浓度显著下降。另外一项研究发现，2100名接受生育评估的男性中，吸烟与精子浓度显著下降相关。
