【求助】如何缓解极度恐惧？
我到达了一个自己前所未有的恐惧点，具体表现
双手头皮微微发麻，克制不住的呼吸急促大喘息，全身无力直不起腰，表情都是睁大眼睛和张大嘴巴，一开始还想吐
持续了刚到现在持续了至少一个多小时了
担心自己抽过去，求问如何缓解？