【晰晰眼科护眼科普】中老年人该如何养肝护眼，这5个方法要收好
都说久视伤肝，眼睛和肝脏之间有着千丝万缕的关系。长时间用眼也会对身体有影响，特别是熬夜党，更要注意。这5大方法中老年人要收好。
十一点前睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

减少用眼时间
近视很大一部分成因是由于长时间近距离用眼。因此，眼睛得到充分的休息才是健康的保障。每用眼40分钟就休息10分钟，眺望远方，让眼睛缓解一下。

多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。
多观察眼睛变化
老年人不可忽视眼部变化，一旦身体出现问题，眼睛也能随之反映出相应的状况。有些老年性眼病也会出现一些症状和变化，如眼前有闪光、视野缺损等。

饮食要注意养生
在饮食方面，应注意全面营养，宜多吃富含植物蛋白质、维生素等“滋润清火”的食物，也可运用药食同源的食材，比如：雪梨、薏苡仁、百合、银耳、山药、莲子等。
晰晰眼科祝大家都有清晰眼世界！近视防控找晰晰眼科！