1.跳绳。是一种有氧的有效减肥的运动。
2.散步。是最好的有氧运动，适合老人与青年以及小孩。
3.羽毛球。可以使全身都可以锻炼到的有氧运动。
4.骑自行车。是一项简单有效的室外有氧运动。
5.游泳。可以提高睡眠质量，大脑的供血可提高20%。是室内和室外都可以做的有氧运动。
6.总结；有氧运动可以很好的帮助我们锻炼身体，达到减肥的效果。