建议先做松身，过了第一关再去学呼吸。身体不柔软呼吸难深入

以下内容，与您探讨：窃以为：出入息三个字，是指四个步骤：呼、息，吸，息。南师怀瑾说关注的是出息就是呼气以后的息。佛陀要求出息长知息长，出息短知息短，入息长亦知息长，入息短亦知息短。。。。。意思是两个息都关注。如果是新开始修法门，自己本身贪欲过大，守入息九容易成练气功，所以，建议先守出息吧。无论是守哪个，都要顺其自然，守的目的是数随止观那个息，而不要太刻意的喘气或憋气。以上仅供参考，建议再问一下其他的大德师兄和道友，结合自己实际的情况来。祝早日得定开慧。阿弥陀佛。

谢谢师兄指导，以前只以为入出息，吸呼息然后又吸呼息，吸气之后几乎没有息，没有停顿就呼出去了

不要刻意的憋气，或者拉长缩短，平时怎么呼吸，就怎么呼吸，只是把注意力放到呼吸上

知止而后有定，这是入定的基础。我的修行经验告诉我，观呼吸的第一步注意力要放到呼吸停住的刹那。从数息开始，很容易就走下去了。刚开始要明了自己息有多长，保持自然呼吸，关注呼吸止的刹那，时间不长呼吸就开始变短了。当身体放松到极致就会感觉呼吸若有若无了。但这只是外禅而已，没什么大不了的。内禅才难啊