人人都有爱美之心,除了拥有一张好看的皮囊,还想要一副完美身材。可是丰富多彩的现代信息生活,多少人的生活饮食习惯变得紊乱不堪,不按时吃饭,还暴饮暴食,酒肉穿肠肚。在你享受这种“完美”生活的同时,身体在悄然变化着,大肚腩、啤酒肚、“游泳圈”,臃肿的身材,还是当初的那个你吗?这样的你,你还喜欢吗?

1、减肥饮食与平常差别太大。
如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。
2、减肥食物体积太小。
有时一份固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。
正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。
4、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。
这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

多少人为了恢复身材,在减肥上不知花费了多少功夫,但很多人因为懒,拒绝运动减肥,而把矛头指向节食,可是节食真的能减肥吗?答案当然是NO!

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你都胖了那么久了该换一种活法了！

减脂分五个时期：
① 适应期。（给身体一个接受缓冲的时间，一般为 3—7 天。）
② 减脂期。（适应期过后就开始慢慢减脂了，但减脂量不会每天都很均匀，有可能一天一斤，有可能两天不减脂。这些都是正常的现象。）
③ 平台期。（平台期是最难熬的，这段期间有可能减的很慢或者一点都不减，一般会持续一到两个星期左右。这是身体在调整肠胃，亲们一定要坚持！）
harris-benedict方程（kcal/天）
男：bmr(kcal)=66.5+13.8x体重（kg）+5x身高（cm）-6.8x年龄（岁）
女：bmr(kcal)=66.5+9.6x体重（kg）+1.8x身高（cm）-4.7x年龄（岁）
从公式上看，体重降低，基础代谢就会相应降低。这时通过原来饮食控制和运动拉开的热量缺口也小了，所以缓慢下来是正常的。
解决途径：
1)重新计算日热量总消耗，找出新的热量缺口。调整饮食～
2)加大运动量。无氧加有氧。
④ 减脂期。（过了平台期体重会继续减。）
⑤ 巩固期。（减到满意体重之后不要突然停，需要慢慢减量巩固，给身体一个适应过程。一般巩固二至三周即可。）
您现在对减脂的时期大概有个了解了吧，最要注意的就是，瓶颈期大家一定要坚持，否则就半途而废了。过了最难熬的平台期，相信您肯定会减到自己满意的体重的！

春天万花盛开，夏天也即将到来
到时候就是各种露腰露腿露胳膊?
有些完美身材的一定引以为傲?
对胖子来说可就不公平了?
你确定你不要减肥吗
快来找哈宝啦?
减脂修身有
小脂音

这个是食品，没有任何副作用依赖性，可以一直吃！

没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看向前方，满怀希望就会所向披靡。

我袒露我坦白的胸襟,献爱与一天的明星，任凭人生是幻是真，地球在或是消泯。

在我年轻的时候，曾以为金钱是世界上最重要的东西。现在我老了，才知道的确如此。

我们最终都要远行，最终都要跟稚嫩的自己告别。