同感，束手无策时，就想开点。👍👍👍

最近记录的睡眠日志，漏掉的时间就是睡的很好。

失眠到现在

又是一夜未眠

完全没有心慌心悸等其他症状

今天打算去药店买点镇定安神补脑的

我猜，一部分失眠的人这时候应该睡着了

楼主你好，不要过于焦虑。本吧精品区【主题交流版块】，有专门针对反复的贴。请多看看。

前面入睡紧张倒睡得很快，现在不紧张了反而好久好久越躺越清醒

失眠的诊断以睡眠紊乱程度决定，这种程度很大程度上依赖于个体的主观感觉，并且该程度是否足以引起临床关注因不同年龄而异。目前普遍认为在儿童和青年成人中，睡眠潜伏期或入睡后觉醒时间大约20分钟则可被认为是临床上显著的睡眠紊乱。而在中老年中，该标准则为大于30分钟。那么什么是失眠障碍呢？失眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。失眠障碍分为短暂性失眠障碍、短期性失眠障碍和慢性失眠障碍。前两者主要是因为生活压力、躯体疾病等原因，只要压力解除或调解得当，失眠症状就会消失。而慢性失眠障碍这一最常见的睡眠障碍则较为复杂，其可仅仅表现为入睡困难或睡眠维持困难，但更多的是同时合并入睡困难和睡眠维持困难。

看了看你的症状，主要是心理原因，我可以推荐给您几种方法
1、去喜马拉雅搜索一些α波冥想音乐或者Theta 波冥想音乐，晚上睡前静下来，打坐或者躺在床上，带着耳机来听，效果更好。这种音乐主要是调整我们大脑的脑波从而使人达到放松的状态
2、找自己的妈妈或者朋友给你做抚触，一边听着阿尔法波纯音乐一边抚触，像妈妈抚触小婴儿一样的去抚触你，手法轻柔缓慢，并且用画太极8字的手法在你后背画8字。让妈妈给你从头顶到脚尖一下子轻柔缓慢的捋下来，这样20分钟后你就可以完全静下来，内心也不那么焦躁抑郁
这两个方法，亲测第二个是最有效果的。因为我也会去医院和孤儿院做公益，为病人去做这个，非常有效果。其实手法不重要，主要是抚触的人一定要非常有爱，你也会完全放松下来~
祝好亲爱的~如果有什么不懂得你可以问我，我这边还有一些比较好得音乐可以分享给你

什么时候你不想睡觉了到时候睡觉会不请自来，人疲劳困顿到极致根本控制不住睡眠的到来，建议你去工地干几个月活，到时候累的你没空失眠

谢谢大家的建议，我今晚再观察观察，确实我认为心理因素居多，我今天去看了中医，中医认为心火重，但是建议我还是以心理调节为主