从物候来说，夏天是自然界生命力最为旺盛的季节，花草争奇斗艳的同时，也在酝酿果实以待秋日的丰收。
这是延续了千百年的规律，《黄帝内经》有言为证：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”
我们也该顺应这一规律：既然夏天赐予我们充沛精力，那就该使劲撒欢、使劲努力。
因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗之后，也是需要进补充电的。
今天华佗延寿酒就和大家说说夏季养生需要注意的事情——
华佗延寿酒提示--夏季养生，要“三补”
华佗延寿酒提示--一宜清补
清补与我们常说的“滋补”不同。
冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。
夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。
华佗延寿酒提示--二宜甘淡
初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。
开胃有两种选择，一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。
华佗延寿酒推荐--以下四种是简便的食补方式：
（1）华佗延寿酒推荐--薏米冬瓜汤
先要准备一次的材料：薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2——3小时。
冬瓜去皮，切厚片备用。开始做的时候先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30——50分钟，然后开小火，煮熟至开花。
然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。
（2）华佗延寿酒推荐--白鲫鱼煲汤
先准备一条处理好的鲫鱼，然后用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。
然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
（3）华佗延寿酒推荐--生姜红枣茶
准备好生姜、红枣、红糖做一杯姜枣茶。
生姜是解暑的良药，在夏天吃点姜，可以保护自己安然更好的祛除湿气，还不给秋冬留下病根。
特备是夏天不管是在办公室、或者在家为了凉快，基本会把的空调调得很凉，喝姜枣茶正好合适。
把生姜洗净切成薄片，放入保温杯中，加三四枚红枣，沸水冲泡，盖上盖子闷一会儿就可以喝了。
注意：红枣最好是把皮捏破再泡，更容易出味。一次的原料准备：家里常备的做菜的老姜三四片和晒干的红枣三四枚。
（4）华佗延寿酒推荐--淮山薏米莲子粥
淮山薏米莲子粥有着健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
准备一次淮山薏米莲子粥的食材：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，在煮的之前先将洗净切块或者切片（大小适中即可）放入锅中，
再把薏米、莲子肉、大枣、小米洗净加入锅中，同时进行熬煮，小火慢炖，在出锅前加入适量的白糖，调匀即成即可出锅。
华佗延寿酒提示--三宜温阳
所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。
到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。
闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。
所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。
怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。
这是延续了千百年的规律，《黄帝内经》有言为证：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”
我们也该顺应这一规律：既然夏天赐予我们充沛精力，那就该使劲撒欢、使劲努力。
因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗之后，也是需要进补充电的。
今天华佗延寿酒就和大家说说夏季养生需要注意的事情——
华佗延寿酒提示--夏季养生，要“三补”
华佗延寿酒提示--一宜清补
清补与我们常说的“滋补”不同。
冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。
夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。
华佗延寿酒提示--二宜甘淡
初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。
开胃有两种选择，一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。
华佗延寿酒推荐--以下四种是简便的食补方式：
（1）华佗延寿酒推荐--薏米冬瓜汤
先要准备一次的材料：薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2——3小时。
冬瓜去皮，切厚片备用。开始做的时候先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30——50分钟，然后开小火，煮熟至开花。
然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。
（2）华佗延寿酒推荐--白鲫鱼煲汤
先准备一条处理好的鲫鱼，然后用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。
然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
（3）华佗延寿酒推荐--生姜红枣茶
准备好生姜、红枣、红糖做一杯姜枣茶。
生姜是解暑的良药，在夏天吃点姜，可以保护自己安然更好的祛除湿气，还不给秋冬留下病根。
特备是夏天不管是在办公室、或者在家为了凉快，基本会把的空调调得很凉，喝姜枣茶正好合适。
把生姜洗净切成薄片，放入保温杯中，加三四枚红枣，沸水冲泡，盖上盖子闷一会儿就可以喝了。
注意：红枣最好是把皮捏破再泡，更容易出味。一次的原料准备：家里常备的做菜的老姜三四片和晒干的红枣三四枚。
（4）华佗延寿酒推荐--淮山薏米莲子粥
淮山薏米莲子粥有着健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
准备一次淮山薏米莲子粥的食材：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，在煮的之前先将洗净切块或者切片（大小适中即可）放入锅中，
再把薏米、莲子肉、大枣、小米洗净加入锅中，同时进行熬煮，小火慢炖，在出锅前加入适量的白糖，调匀即成即可出锅。
华佗延寿酒提示--三宜温阳
所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。
到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。
闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。
所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。
怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。
