亚健康是什么？

亚健康的主要特征就是身心上不适应的感觉多反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等还有与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现。直接一点说，亚健康就是慢性疲劳综合征，这种疲劳有明确的的开始，并且经过休息后不能明显缓解，这就会导致你的工作、学些、社交或者个人活动能力较以前有明显的下降。
如何改善亚健康状态？

01/乐观
乐观是亚健康最大的天敌，平时不管是在工作中还是学习中遇到任何困难，千万不要采取消极或者悲观的态度来面对，这样只会让情况更糟糕。要相信自己，所有困难都会迎刃而解。

02/饮食
人体造成亚健康的原因，有很大一部分都是因为饮食不合理，比如过量的摄入辛辣或油腻的食物又或者营养摄入不均衡，这都会导致人体引发亚健康。我们在日常饮食中要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配。

03/锻炼与作息
亚健康最重要的一点就是缺乏锻炼和作息不规律，为了改善身体亚健康的状态，一定一定要坚持锻炼，这样既可以提高人体免疫力、加快新陈代谢，又可以提高身体机能、增强体质。睡眠时间的极不固定，就会导致身体没有一个固定的生物钟，身体的调节和适应能力变差，进而引发亚健康的并发症。所以一定要严于律己，保证作息时间规律。