一、自我反省：
催眠自己，让自己沉睡是一件幸福的事情，因为心情压抑人群大多数有睡眠障碍有些心情压抑是由于人群对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下进行精神心情压抑自救，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。微samy5251
二、自我刺激：
快节奏高压生活，使得很多人都出现了心情压抑的情绪，没有及时进行抑制和舒缓，对人群的身心健康危害都会造成很大的影响。心情压抑人群发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，人群可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神心情压抑自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
三、认知行为：
心情压抑状游离于任何特定情境，日常生活中我们要有适度的运动，多参加一些有益户外运动，呼吸呼吸外面的新鲜空气。另外，由于心情压抑人群经常表现出无助感，所以咨询者会帮助人群通过学习有用的技巧(比如，社交技术，直言技术)，来提高人群面对各种情境的信心。药物咨询是咨询心情压抑的主要咨询方法。抗焦虑药物是常用的咨询心情压抑的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的大问题是，一旦人群停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。
四、自我松弛：
身体不适，心情压抑不仅是会影响我们心理，身体上也会造成影响。就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
心情压抑属于抑郁症吗?心情压抑往往是由于压力比较大而导致，也是轻度抑郁症病情的。所以，在适当的时候要学会调节自身的心理状况，有必要的话可以换一个环境，是自己不断的放松。如果患有没有解除低落的情绪，尽快的选择一家好的心理咨询中心，选择好心理咨询中心的同时也要选择一个好的咨询方法，这样才能使抑郁症人群的疾病得到更好的咨询效果，让抑郁症人群更快的恢复健康。