早餐 白粥 紫甘蓝 红薯藤
出门30分钟左右 慢跑加散步

午餐 藕丝 豆角 早上剩的紫甘蓝 青菜肉末汤 米饭1小碗
晚餐 20：30左右牛肉包菜饺子10个
加餐 17：00左右面包2个
20：00左右蛋挞1.5个
已经差不多恢复正常了，晚上偷懒没做饭。。。

晨练第三天

记录2020.9.4 早餐 青菜瘦肉粥1碗 一个面包 曲奇没吃
🐷同学脾气变很坏
给做的鸡蛋三明治不吃鸡蛋只吃炒的

午餐 米饭1小碗 西兰花 紫甘蓝 木耳炒蛋 油焖虾
🐷同学晚上要加班，带点东西填肚子

2020.9.5 周六
昨晚晚餐 剩菜 鲫鱼汤
早餐 五谷豆浆 鸡蛋吐司
晨重还行58.5kg，117斤，上过厕所上称，体重算稳住了
周末晚起半小时，晨练了20分钟左右

昨天吃了早饭回我妈家，🐷同学吃了两个橘子一把开口蚕豆，午饭时间说不饿，回家途中在外面吃了
午餐 羊肉汤粉丝1点、羊蝎子吃了一点打包带回来了，吃了一个饼
晚餐 青菜面加羊蝎子煎蛋

2020.9.6 早餐 豆粥1碗 青菜包2个
今天周日，🐷同学9点上班，申请休息没有晨练

午餐 清炖鸡汤 炒米

晚餐 🐷同学想吃炒面喊了好几天
下午去买了材料，顺便买了面包

2020.9.7 早餐 手撕面包 五谷豆浆
晨重 58.6kg 117.2斤
今天晨练了一会，溜狗慢跑

午餐 青菜肉丸汤 西兰花虾仁 山药木耳
提子🐷同学下午带走
买了益生菌和蛋白粉，复查还有21天，幽门螺旋杆菌也不知道灭了没，什么时候开始吃是个问题

晚餐 米饭 炒豆芽 青菜肉丸汤 菜椒南瓜丝没吃

早餐 餐包1个 鸡蛋吐司 小米粥没吃 合生元益生菌2袋

午餐 青菜面加了几个肉丸
中午下班晚了应付一下
🐷同学最近也忙，今早晨练没去，中午遛个狗，晚上估计都要加班