截瘫伤友居家复健小技巧 简单 实用 安全
脊髓损伤伤友需要终身康复锻炼，居家康复必不可少，今天邦邦机器人就给伤友分享简单、实用的居家康复小技巧。坚持适量锻炼才能减缓、预防截瘫并发症，为了更好的自己，加油！
1、坐位训练
可以帮助改善躯干控制，治疗或预防体位性低血压。骨折术后的脊髓损伤患者根据损伤部位不同，需佩戴TLSO支具、颈托进行辅助下坐位或坐位训练，可以床上或轮椅上。
高位颈脊髓损伤患者，用高靠背轮椅，一天2次，每次的时间以患者耐受为度，根据患者实际情况适当延长时间。坐位时注意观察患者面色，询问有无不适；
连续坐位不超过半小时，期间需辅助下或自行减压，避免骶尾部受压时间过长，导致压疮形成。
2、定期变换体位
长期一个姿势卧床可导致压疮形成，所以需要定期变换体位，包括仰卧位、侧卧位、半卧位。至少2小时翻身一次。
仰卧位：颈部垫高度适宜软枕部，能支持颈部，髋外垫软枕维持髋关节中立位，膝下可以垫纱布卷防止膝关节过伸，足下放三角垫，防止足下垂，如果足踝比较硬，可以佩戴足踝支具，2小时观察一次，防止压疮形成。
3、关节被动活动和局部按摩
患者无法主动运动的关节在除外下肢深静脉血栓后，每天进行2次被动活动，上下午各一次，以牵伸、维持关节活动度为主要目的，动作应轻柔，防止肌肉、韧带损伤。
肢体按摩，每天2次，每次10分钟，按摩主要是肌肉丰富部位。注意观察下肢有无肿胀，如果单下肢明显肿胀，不除外出血血栓可能，停止下肢被动活动和按摩，及时医院就诊。
4、扣背、辅助排痰、呼吸训练
颈髓或上胸段脊髓损伤患者会出现咳嗽、咳痰无力，注意2小时翻身同时扣背一次。
扣背手掌向上弓起，遵循从下到上、由外向内原则。扣完背后鼓励患者咳嗽，照护者可以在患者咳嗽时用手推双侧胸廓下方，促进咳嗽。
鼓励患者大声说话、唱歌。腹式呼吸训练：半卧位，保持上半身放松，手放到上腹部，吸气时鼓肚子，每次5-10分钟，每天3次。
当发现患者痰多，不易咳出，出现喘憋、发热，及时就医。
5、轮椅上支撑训练
维持或改善轮椅减压能力，维持或改善双上肢支撑能力。
轮椅坐位，双手放在轮椅扶手上，做撑起身体，然后放下的动作。
每15分钟撑起一次，每次撑起后维持15秒钟以上。
6、坐位单肘支撑下摆臂训练
维持或改善单肘支撑能力。长腿坐在床上，单肘支撑身体，对侧上臂做前后全范围摆动。
30秒/次，5次/侧，双侧都做。
7、轮椅上身体前倾训练
坐在轮椅上，轮椅前轮调整为向前倾斜的位置，轮椅前放置一张与轮椅差不多高的凳子，双手扶住凳子，做身体前倾的动作。
15次/组，组间休息20秒~30秒，3组/天。
8、肌力训练
对于截瘫患者，上肢功能完好，可自行进行上肢肌力强化训练。
包括上举沙袋，根据自身情况可以选择1kg、2kg、3kg等沙袋，每组10个，3组/天，或轮椅坐位下“提重训练”：坐位下双手扶住轮椅把手，提起上身体重，使臀部离开轮椅，坚持10s，放下，每组10个，3组/天。
9、桥式运动训练
仰卧位，双肘屈曲，以双肘和头部为支点做抬高身体的动作，每次向上抬高时尽量抬到最高。维持或增加肩后伸、胸背部肌群肌力。
15次/组，组间休息20秒~30秒，3组/天。
10、俯卧撑训练
维持或增加伸肘、胸前部肌群肌力，维持躯干后伸，髋后伸关节活动范围。
俯卧位，双手撑在床上，做类似于俯卧撑的动作。15次/组，组间休息20秒~30秒，3组/天。
11、站立训练
能预防缓解多种截瘫并发症。可根据自己的身体状况采用站立床、站立架、支具等进行站立训练。用邦邦机器人进行站立训练更加安全便捷，邦邦车还能辅助伤友轻松进行蹲起训练。
注意事项：以上训练，伤友如果完成的过程中有摔倒风险，请不要进行。以上训练通常无痛或训练后有轻度肌肉酸痛，若训练中出现剧烈疼痛请停止训练。
所有训练均需匀速进行，切忌快速，蛮力运动。锻炼过犹不及，贵在坚持，可根据身体实际状态调整训练剂量。
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邦邦机器人（以下简称“邦邦车”）目前已精益性能，更迭三代。最新款邦邦车希望之星，更是因为腰臀部位“免穿戴”、无需护具即实现轻松、快速站立，受到到广大用户的欢迎，并被央视CCTV《机智过人》、《时尚科技秀》、天津卫视《幸福来敲门》、湖南卫视《新闻大求真》、北京卫视《机会来了》等知名节目特邀报道。目前邦邦车已经帮助1万余名下肢残障人士实现站立，累计安全出行2万公里、累计完成居家复健训练一千余万次。
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1、坐位训练
可以帮助改善躯干控制，治疗或预防体位性低血压。骨折术后的脊髓损伤患者根据损伤部位不同，需佩戴TLSO支具、颈托进行辅助下坐位或坐位训练，可以床上或轮椅上。
高位颈脊髓损伤患者，用高靠背轮椅，一天2次，每次的时间以患者耐受为度，根据患者实际情况适当延长时间。坐位时注意观察患者面色，询问有无不适；
连续坐位不超过半小时，期间需辅助下或自行减压，避免骶尾部受压时间过长，导致压疮形成。
2、定期变换体位
长期一个姿势卧床可导致压疮形成，所以需要定期变换体位，包括仰卧位、侧卧位、半卧位。至少2小时翻身一次。
仰卧位：颈部垫高度适宜软枕部，能支持颈部，髋外垫软枕维持髋关节中立位，膝下可以垫纱布卷防止膝关节过伸，足下放三角垫，防止足下垂，如果足踝比较硬，可以佩戴足踝支具，2小时观察一次，防止压疮形成。
3、关节被动活动和局部按摩
患者无法主动运动的关节在除外下肢深静脉血栓后，每天进行2次被动活动，上下午各一次，以牵伸、维持关节活动度为主要目的，动作应轻柔，防止肌肉、韧带损伤。
肢体按摩，每天2次，每次10分钟，按摩主要是肌肉丰富部位。注意观察下肢有无肿胀，如果单下肢明显肿胀，不除外出血血栓可能，停止下肢被动活动和按摩，及时医院就诊。
4、扣背、辅助排痰、呼吸训练
颈髓或上胸段脊髓损伤患者会出现咳嗽、咳痰无力，注意2小时翻身同时扣背一次。
扣背手掌向上弓起，遵循从下到上、由外向内原则。扣完背后鼓励患者咳嗽，照护者可以在患者咳嗽时用手推双侧胸廓下方，促进咳嗽。
鼓励患者大声说话、唱歌。腹式呼吸训练：半卧位，保持上半身放松，手放到上腹部，吸气时鼓肚子，每次5-10分钟，每天3次。
当发现患者痰多，不易咳出，出现喘憋、发热，及时就医。
5、轮椅上支撑训练
维持或改善轮椅减压能力，维持或改善双上肢支撑能力。
轮椅坐位，双手放在轮椅扶手上，做撑起身体，然后放下的动作。
每15分钟撑起一次，每次撑起后维持15秒钟以上。
6、坐位单肘支撑下摆臂训练
维持或改善单肘支撑能力。长腿坐在床上，单肘支撑身体，对侧上臂做前后全范围摆动。
30秒/次，5次/侧，双侧都做。
7、轮椅上身体前倾训练
坐在轮椅上，轮椅前轮调整为向前倾斜的位置，轮椅前放置一张与轮椅差不多高的凳子，双手扶住凳子，做身体前倾的动作。
15次/组，组间休息20秒~30秒，3组/天。
8、肌力训练
对于截瘫患者，上肢功能完好，可自行进行上肢肌力强化训练。
包括上举沙袋，根据自身情况可以选择1kg、2kg、3kg等沙袋，每组10个，3组/天，或轮椅坐位下“提重训练”：坐位下双手扶住轮椅把手，提起上身体重，使臀部离开轮椅，坚持10s，放下，每组10个，3组/天。
9、桥式运动训练
仰卧位，双肘屈曲，以双肘和头部为支点做抬高身体的动作，每次向上抬高时尽量抬到最高。维持或增加肩后伸、胸背部肌群肌力。
15次/组，组间休息20秒~30秒，3组/天。
10、俯卧撑训练
维持或增加伸肘、胸前部肌群肌力，维持躯干后伸，髋后伸关节活动范围。
俯卧位，双手撑在床上，做类似于俯卧撑的动作。15次/组，组间休息20秒~30秒，3组/天。
11、站立训练
能预防缓解多种截瘫并发症。可根据自己的身体状况采用站立床、站立架、支具等进行站立训练。用邦邦机器人进行站立训练更加安全便捷，邦邦车还能辅助伤友轻松进行蹲起训练。
注意事项：以上训练，伤友如果完成的过程中有摔倒风险，请不要进行。以上训练通常无痛或训练后有轻度肌肉酸痛，若训练中出现剧烈疼痛请停止训练。
所有训练均需匀速进行，切忌快速，蛮力运动。锻炼过犹不及，贵在坚持，可根据身体实际状态调整训练剂量。
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