第一、坐的时间比较长
咱们也知道现在很多年轻人都是长时间久坐在电脑前敲键盘工作，腿部的血管会受到一些压迫。影响到血液循环流通速度。那么新陈代谢效率自然就低。建议平时坐一个小时左右起来活动下四肢。减轻腰椎颈椎压力，让血液流通速度快些。
第二、饮食习惯不规律
有的人由赶时间上班，又或者是喜欢赖床，就直接把早餐给忽略，身体就没有足够的营养补充，身体消耗自然就少，工作效率也低。等到中午饥饿感比较强烈，就不知不觉吃的比较多，自然就容易会长胖。
咱们在这这里提醒下，不要为了瘦身就盲目的节食，这样身体会变得比较虚，慢慢免疫力就降低，很容易就出现各种健康问题。
第三、缺乏铁元素
当身体缺乏铁元素时，肌肉没有得到足够的氧气供应，那么新陈代谢效率自然也低，建议平时可以吃些含铁元素的食物，像海带、菠菜、西蓝花等等。记得蔬菜水果要清洗干净再吃。以免会有一些农药残留物。
第四、睡眠质量差
由于生活压力大，很多人晚上都睡不好觉。除了精神状态差之外，新陈代谢效率也会降低，肌肤也开始变差。建议平时要学会放松压力，保障正常作息习惯。