我在这层说吧
游的不好看，但是问题出在哪自己看不明白。
能大致看出来的就是两头翘，腿踢的没有别人好看，胳膊往中间夹胸的那个动作不够。但是练什么才能改也不清楚。
总之就是游的姿态和去年没啥变化。
请高级玩家给指正下，最关键的是说下怎么练。
另外就是拍视频时候已经练了1.5小时自由泳的动作了，有点累了所以看着可能像没力气，划不动，要沉底儿了似的。

试试改一下划臂内划推水的动作：
～蛙泳内划时，手掌（连同小臂）不要向肚皮下面的下方推水，
～而是最快速的向胸前（的后方）内扫，形成双掌心朝天的叠合
.
另外就是改进两头翘的问题，
～试试练习腿上夹板（不蹬腿），只划手的蛙泳。更好的玩法是，腿上不夹板，蝶泳腿+蛙泳手

罗切特还有一个蛙泳视频，对于蛙泳内划拉水解说的更详细

罗切特这个划手说的比较详细

看你自己把自己气到了，那就啰嗦两句吧，蛙泳是一项很难游好的泳姿，无论划手还是蹬腿，但我不想讲动作，只想说你最关键的问题。第一收腿时机不对，当你收手抬身换气时，就应该开始收腿，将腿部藏在你的躯干的横截面内收腿，以减少前进阻力，你现在低头入水再收腿，阻力很大。第二，收手胸前不要停顿，快速前伸，减少立身的时间，减少阻力。第三，蹬腿需要爆发力，边蹬边夹，你明显没有蹬直，你手臂前伸也是懒洋洋的松软，尽量让上半身躯干入水后快速收紧、伸平，再蹬腿。

岸上练流线型火箭手、水中练蹬壁漂、两次蹬腿一次划手。暂时先练这三个。

游得不错。收腿的时候窄一些。蹬腿结束后，别急着做动作，多漂一会。——说错了莫见怪，我50米蛙泳63秒。

比我好多了

主要问题在收腿。收腿略与肩同宽，膝盖稍内扣，不能外翻。腿收过了撅屁股，收少了脚会浮出水面。你差一点儿，脚就浮出来了。
虽然拍摄角度不在后面，但是也可以看出来你蹬腿前双膝很宽，显然是外翻膝盖收腿。试试并拢双膝收腿，然后勾翻脚掌，蹬夹水。

你好问下泳衣牌子

不知道你是想改进平蛙本身的动作还是想学运动员那种漂亮的波蛙
平蛙方向：你的关键问题在于蹬夹无力，漂不远。大腿趴不够开，小腿在那边画圈圈。女的游蛙泳很多这类，像在害羞一样，但问题是大腿不趴开蹬夹不夹紧是走不了水的。发力的时候要快和狠，收腿到蹬出去动作要快，大腿发力小腿放松，小腿记得不要发力，更不要带出来在画圈。
第二就是楼上说的手腿节奏配合不够好。随便找个网图帮你解决节奏。完全保持图片上的节奏就是对的


注意我截屏这张图的这个瞬间
第三个问题 平蛙不要依赖于手。平蛙的手少使力。你以为的“胳膊往中间夹胸的那个动作不够”就是错的。你越靠手夹，越接近波蛙，导致上半身上抬（因此会导致下半身下沉）偏偏你又不会波蛙，腿部腰腹配合跟不上，游出来变成典型下半身沉，下一划又要为了平衡姿态去再回到平蛙，节奏水感全给打乱
总结一下就是平蛙靠大腿用力蹬、弱化手部、不要靠手抱夹水去前进，手只用来辅助抬头呼吸为佳。发力再大一点、动作完成的速度再快一点
波蛙方向：波蛙是和平蛙完全相反的。而且波蛙需要多体会一点蝶泳腿才游得好。波蛙就是靠手和腹肌去拉伸上半身（70%以上背部出水），弱化蹬夹，腿部蹬夹改为“甩夹”。波蛙和平蛙两者不要游混，因为发力的侧重点是完全相反的。我是建议能打好蝶腿的再去研究波蛙，否则会游出来四不像
波蛙才是那个“胳膊往中间夹胸的那个动作不够”

正确的收腿动作应该是最大限度的收小腿，让脚后跟收向臀部，小腿隐藏在大腿后面，膝盖不能超过肩宽，大腿立在水中而不是平铺。

注意，膝盖不能超过肩宽！

卓别林外翻膝盖式走路动作。

你的膝盖平铺，而不是立在水中。
膝盖朝向池底！