从怀孕到生娃，十个月，准妈妈要经历的也有很多，什么能吃，什么不能吃，都是要注意的。今天馨宝国际小何子就带大家了解从怀孕到生娃要知道的一些小常识！

一、饮食方面

孕妈妈多吃这些水果：1、【柠檬】降血压，脾开胃，祛暑;2、【香蕉】消除水肿、高血压、保护肠道；3、【红枣】健脑，养血安神，增强免疫力；4、【火龙果】美容，减肥，抗老化;5、【番木瓜】舒筋，软化血管，美容，促进消化;6、【栗子】补充叶酸；7、【橙】补充VC。

孕妈妈多吃这些水果：1、【柠檬】降血压，脾开胃，祛暑;2、【香蕉】消除水肿、高血压、保护肠道；3、【红枣】健脑，养血安神，增强免疫力；4、【火龙果】美容，减肥，抗老化;5、【番木瓜】舒筋，软化血管，美容，促进消化;6、【栗子】补充叶酸；7、【橙】补充VC。

孕妈妈少吃这些食物：
1、螃蟹、海龟、猪肝
2、菠菜、腌菜、大麦、马铃薯
3、桂圆、荔枝、石榴、西瓜
4、罐头食品
5、巧克力、山楂
6、热作物、味精
7、雪碧、可乐等饮料
8、咖啡、浓茶
9、啤酒
10、马齿苋

二、孕妈妈动起来！
研究发现，宝宝的运动智商的母亲在怀孕期间高，强调的妈妈，爸爸的角色的重要性和影响是非常小的，做运动30分钟孕妇每天出生的婴儿的智商比每天坐在出生孕妇婴儿最高的8分。

三、三种食物，让妊娠纹远离！
——西红柿
西红柿、番茄富含黑色素，其抗氧化能力是维生素C的20倍，抗妊娠纹强。注意凉拌西红柿，吃前先吃点别的；
——猪蹄子
猪蹄子富含胶原蛋白，妊娠纹治疗有效。但其脂肪含量高，不宜吃太多;
——猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，防止色素沉着，有效减少妊娠纹。但脾胃不好的准妈妈不能吃..

四、待产包八大件
妈妈：1、户口本，身份证，生育服务卡等...2、哺乳衣服。3、防溢乳垫。4、卫生纸。5、吸奶器。6、一次性内衣裤。7、棉拖鞋。8、毛巾、脸盆。
宝贝：1、衣服。2、尿不湿。3、PP霜。4、毛巾、洗澡盆。5、湿纸巾。6、小枕头。7、奶粉、奶瓶。8、帽子、包被。

五、孕期体重都长在哪儿了？
* 正常妊娠体重增加1012.5公斤。分别是：血组织液3kg左右，胎儿约3.5kg左右，乳腺癌和子宫约2.5kg左右，胎盘约0.5kg左右，羊水约0.5kg左右..
* 第三个月体重增加不显著，但在怀孕中期，体重增加显著，通常增加7-9公斤。到最近三个月，体重增加将略慢，每月增加约1kg..

六、你还需要这一份育儿笔记