科学健身的基本原则就是循序渐进！
01
刚吃完饭就剧烈运动

一般吃饱饭后，
人体大部分血液集中在胃和肝脏，
如果马上去运动，
第一会导致储存了大量食物的胃，
因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，
长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
第二就是分散血液和神经的兴奋点，
使胃蠕动减弱，
食物得不到充分研磨就进入肠道，
对进一步消化和吸收不利。
影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
在每次吃饱后最好休息1-2小时以后，
再进行运动。
对于经常参加运动的人来说，
吃饱后休息30分钟左右即可运动，
但剧烈运动除外。
02
饿着肚子做运动

既然不能吃饱了运动，
那我不吃饭运动可以吧！
No！答案依然是不可以。
饱腹运动有害健康，
空腹运动同样不科学。
据美国教授李卫东指出，
空腹锻炼会导致头晕眼花，
甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，
增加意外伤害的几率。
运动前一定要吃一点容易消化的东西，
如香蕉
含碳水化合物的运动饮料等，
这样也能达到减肥的效果，
而且不会因为低血糖而产生不适。
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