应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

多注意，不要负重，劳累。

要注意休息，避免过度的劳累和剧烈运动。

尽量不要负重，就是不要让大腿和小腿间的膝盖部分垂直承重，包括坐起，上厕所等，都尽量不要用伤腿发力。千万不要运动，这病很难缠的，要一次养好，否则极易复发。

关节保暖，不能受凉，最好坚持戴护膝。

可以吃一些富含维生素，优质蛋白的食物，不要吃辛答辣刺激食物。

一定要避免过度的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，避免长时间反复的蹲起。

多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。

髌骨软化症的患者应该注意：
1、运动前先活动关节。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
2、避免剧烈运动。避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
3、保持合适体重。合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
4、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

注意保暖、防寒、防潮，在外出期间尤其是换季的时候，应随天气的变化增加衣服。

多休息，少运动

避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。

防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。

髌骨软化，只能通过康复训练，练习腿部和臀部肌肉，肌肉力量上来了，痛的症状就好很多。所有训练都要遵循无痛原则，就是训练过程不能有一丝疼痛。而且每个人的症状是不一样的，所以最好有康复师给你评估，你适合做什么动作练习。