跑步第十天以前跑步的时候是上学吧现在都快三十了身高175体重160斤今天跑完五公里觉得还能跑就是小腿酸🉐很但是呼吸不喘_跑步吧

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跑步第十天以前跑步的时候是上学吧现在都快三十了身高175体重160斤今天跑完五公里觉得还能跑就是小腿酸🉐很但是呼吸不喘一不小心又跑了五公里我就是减肥大家看看我这配速可以么还有早餐吃两片全麦吐司和脱脂牛奶午饭工作餐没办法俩馒头尽量不吃肉因为工作是体力活就吃俩馒头晚饭就是喝水和一个苹果

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端1楼2020-09-07 21:26回复

加油

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2020-09-07 21:32

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2025-05-02 13:50广告

跑的很好了。酸疼是正常反应，注意跑前热身和跑后拉伸，还有休息很重要。
我跑多年了，速度和你差不多。

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2020-09-08 08:18

吃的不可以，中午要吃肉，晚上要吃饭

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2020-09-08 08:25

一起加油，坚持运动！！！

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2020-09-08 08:58

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午饭尽量别吃馒头，馒头的热量貌似比米饭要高，
晚上该吃还是得吃，
我之前每天吃的比你还少一些，午饭基本就是吃一口，
然后带来的后遗症就是，我坚持了三个月，貌似进入平台期最近同样的食物摄入量，比之前更强的运动量，体重没什么变化 .....

IP属地:黑龙江

7楼2020-09-08 14:19

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加油

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2020-09-11 14:58

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