买了一杯无糖奶茶喝，瞬间不爱喝奶茶了

刚回到家，今天是放纵的一天。喝了奶茶之后又喝了一杯柠檬红茶，然后去吃了海底捞

然后晚上我姐妹给我买了好多蛋糕和水果，我也不知道吃了多少，今天是放纵的一天

看看明天的体重是多少！

早上好

如果减肥药真的可以瘦，世界上哪来这么多胖子，别说只是不知道有这个减肥的产品，我想说真正好的，人们都需要的东西，需要去宣传吗，早就风靡全世界了，也不会有那么多选择健身合理运动减肥的人了，兜兜转转你要是真想减肥开心且持久，只有这种方法坚持下去，如果你不信，你可以试试各种花里胡哨减肥法，最后你会知道我说的是正确的

我也有用碧生源减肥茶当辅助用品，但是只是辅助，用于哪天吃多了，吃油腻了，就喝一包，就像昨天那样，哈哈，等下起来称体重

肯定会胖的，因为毕竟昨天吃的那么开心不过不慌，正好体重卡在平台期了，这样吃了一天，也不知道能不能突破平台期，期待

激动了激动了，今日体重57.3kg

这狂吃一天才上涨0.1kg的体重，证实了我现在的减肥方法很正确，不会减肥半个月，吃一天就回到解放前

开始今天的晨跑！

吃早饭啦，全麦馒头吃完啦，昨天出去也没来得及做，所以今天早晨没有主食，只有水煮菜

关于减肥 | 你需要知道的11条冷知识
1/ 女生例假期的时候，不要认为吃多了不会长胖，吃多了一定会胖
2/ 吃得少不代表热量就低，一小块炸鸡的热量超过一斤蔬菜的热量；所以请关注全天摄入总热量，而不要拘泥于晚餐吃不吃一根玉米。
3/ 完全戒掉碳水化合物会影响到身体的健康，比如低血糖记忆力衰退、例假消失或者推迟
4/ 不要认为不睡觉会瘦，不睡觉一定会胖，充足的睡眠才能保证身体良好的新陈代谢
5/ 一定要多喝水，不喝水代谢一定会变慢
6/ 沙拉是一定减肥的，但是沙拉酱会让你长胖，所以尽量使用油醋汁
7/ 蔬菜吃到饱有利于减肥，清炒和水煮都可以，少油少盐是关键
8/ 如果你单靠水果来减肥，会越吃越肥，因为水果的糖分过高；而且水果是容易被人忽视的碳水化合物
9/ 如果你处于饥饿状态，吃蛋白质食物身体会进入脂肪代谢模式；不要在非常饥饿的时候立刻去吃面包馒头米饭等各种淀粉，这些食物会把你带入糖代谢模式
10/ 市面上的风味酸奶中的糖分含量较高，等同于甜品；只有纯粹的无添加无糖酸奶才有利于减肥
11/减肥不要戒荤，要有选择的吃，戒掉猪肉，多吃鸡肉牛肉和鱼虾

中午吃的是自己做的全麦馒头，还有炒菜花，凉拌豆芽菜

由于昨天出去，我的姐妹给我买了一堆吃的，于是今天没有挺住，下午吃了半块火龙果，一圈哈密瓜，两个爆浆球