首先生活中常见果蔬，包括柑橘类像是西柚，橘子等，含有的营养成分可以帮助抗氧化；甜椒含有丰富的维C和维E，西兰花含有多种抗氧化物质，还有我们很熟悉的大蒜和姜，都可以帮助提高人体免疫力。

其次就是上面也提到了的维C和维E，如果觉得食物中的含量太低，也可以专门补充这类维生素剂，这也是提高免疫力的好方法之一，现在综合类维生素片还有各种做成糖果一样的维生素种类繁多，也很让女性们青睐。