2020年9月22日，秋分。
“秋分，八月中。分者，半也。秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”——《月令七十二候集解》
这一天，太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，因此秋分也跟春分一样被称为“日夜分”。
而秋天正好三个月，秋分时节正值其中，也有平分秋季的意思。
秋分三候
一候：雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候：蛰虫培户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏于穴中，并且将土降洞口封起来以防寒气侵入。
三候：水始涸
此时降雨量开始减少，由于天气干燥，降水少，所以湖泊、河流水量减少，出现干涸的现象。
秋分艾灸
秋分艾灸的总原则是要调理脾胃，滋阴润肺。
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。
虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。
取穴：此时可艾灸足三里、天枢穴、中脘穴、大椎穴、肺腧穴、关元穴，以调理脾胃、滋阴润肺。
（一）为什么秋分前后要艾灸
艾灸在任何季节都可以进行，而且操作简便，随时都可以进行艾灸。那么在秋分时节艾灸有什么好处呢？
① 进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。
② 中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御冬季的寒气。
（二）秋分前后艾灸的几个穴位
秋分艾灸正值阴阳消长的转折期、阴阳平衡时，此时施以节气灸取穴以大椎、肺俞、肾俞、关元、神阙、天枢、足三里、涌泉穴为主。可预防秋燥，滋阴润肺，益肾固本的作用。
另外，秋分时节灸足三里、中脘，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和治疗消化系统疾病。
秋分不贪凉，睡好解秋乏
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
秋分应该睡好子午觉，利于养阴及养阳。所以夜晚应该在23点以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
午觉只需在午时休息30分钟左右即可，可以帮助保持精力充沛，减轻“秋乏”
“秋分，八月中。分者，半也。秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”——《月令七十二候集解》
这一天，太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，因此秋分也跟春分一样被称为“日夜分”。
而秋天正好三个月，秋分时节正值其中，也有平分秋季的意思。
秋分三候
一候：雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候：蛰虫培户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏于穴中，并且将土降洞口封起来以防寒气侵入。
三候：水始涸
此时降雨量开始减少，由于天气干燥，降水少，所以湖泊、河流水量减少，出现干涸的现象。
秋分艾灸
秋分艾灸的总原则是要调理脾胃，滋阴润肺。
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。
虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。
取穴：此时可艾灸足三里、天枢穴、中脘穴、大椎穴、肺腧穴、关元穴，以调理脾胃、滋阴润肺。
（一）为什么秋分前后要艾灸
艾灸在任何季节都可以进行，而且操作简便，随时都可以进行艾灸。那么在秋分时节艾灸有什么好处呢？
① 进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。
② 中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御冬季的寒气。
（二）秋分前后艾灸的几个穴位
秋分艾灸正值阴阳消长的转折期、阴阳平衡时，此时施以节气灸取穴以大椎、肺俞、肾俞、关元、神阙、天枢、足三里、涌泉穴为主。可预防秋燥，滋阴润肺，益肾固本的作用。
另外，秋分时节灸足三里、中脘，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和治疗消化系统疾病。
秋分不贪凉，睡好解秋乏
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
秋分应该睡好子午觉，利于养阴及养阳。所以夜晚应该在23点以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
午觉只需在午时休息30分钟左右即可，可以帮助保持精力充沛，减轻“秋乏”
