滑轮下拉VS 引体向上

滑轮下拉VS 引体向上滑轮下拉的概念是类似引体向上的，时常会拿这两项运动作为比较，滑轮下拉时一样要用肩胛夹紧将重量下拉，很重要的点在于训练背肌时，要学会用背确实出力，如果用手在拉的话背不但感觉不到感受度，甚至手还先酸了影响后续训练。

滑轮下拉－优点：滑轮下拉是你无法做起引体向上绝佳的替代方式，滑轮下拉给予你调整重量使你可以做完你想要的组数，能控制的因素较多。缺点：有一缺点是大多数的人会选用滑轮下拉多过引体向上，所以器材的使用或许要排队或是等待，再来是当你使用滑轮训练久了，会影响你辅助肌群的发展，没办法给予应有的辅助及控制。
引体向上－优点：引体的优点太多了，向是全身性的控制、核心肌群的训练、整体上半身的力量等等，引体可以非常有效地训练到背阔肌，还有就是单杠通常没什么人在使用。缺点：正确的引体是不简单做出的，对于还不能正确做出引体的训练者，可能要藉由其他方式辅助如弹力带、辅助机器、滑轮下拉的训练。
所以到底哪个比较好？以往的教学会说，滑轮下拉训练到力量足够时再做引体。然而其实有许多辅助方式训练引体向上，更好的方式是两种训练都排入计画，配合上宽握、窄握、平行握等等变化式，更多种的刺激背肌，才会使力量、背肌得到增长。