从3月27号开始跑，刚跑15天，都是连续跑，从第4次跑都是6公里左右，自己做的减脂餐，对饮食特别严格

跑了三个月达到自己目标后，就维持体重慢慢恢复饮食，现在跑步是一种乐趣而不是一种减肥的使命，现在不定期跑步都浑身难受

一些跑友跑了没减的，说明你饮食出了问题，一定要高蛋白低碳水，而且自己要控制量，我是能不吃就不吃，吃的很少，拒绝油炸蛋糕甜品奶茶，一些一律不能碰，肉的话都是吃鸡胸肉鱼和虾，菜的话西兰花西红柿大白菜等一些低热量蔬菜碳水，就一个拳头米饭，或者一个玉米，地瓜，紫薯，自己搭配，一般早餐我就吃水果或全麦面包，中午我不吃，晚上就我说的碳水和鱼或虾或鸡胸肉，然后我每次跑完步第二天必掉一斤多，你们不用按照我的量我是有点变态着瘦，那些跑了没瘦的绝对没对自己狠下心，非常强调，绝对饮食问题

說的有道理！

跑步让人精神多了

长跑越跑越丑

md我以为是外国人

优秀

少数民族？
不过思路是好的

只是光线问题而已……

怕不是个外国佬吧？

多大了

变年轻了**

瘦了多少