跑了三个月达到自己目标后，就维持体重慢慢恢复饮食，现在跑步是一种乐趣而不是一种减肥的使命，现在不定期跑步都浑身难受

一些跑友跑了没减的，说明你饮食出了问题，一定要高蛋白低碳水，而且自己要控制量，我是能不吃就不吃，吃的很少，拒绝油炸蛋糕甜品奶茶，一些一律不能碰，肉的话都是吃鸡胸肉鱼和虾，菜的话西兰花西红柿大白菜等一些低热量蔬菜碳水，就一个拳头米饭，或者一个玉米，地瓜，紫薯，自己搭配，一般早餐我就吃水果或全麦面包，中午我不吃，晚上就我说的碳水和鱼或虾或鸡胸肉，然后我每次跑完步第二天必掉一斤多，你们不用按照我的量我是有点变态着瘦，那些跑了没瘦的绝对没对自己狠下心，非常强调，绝对饮食问题

照片苹果原相机原图，图一跑步前，皮肤状态不好，但是看起来还行，我拍照不亮地方会加闪光灯，所以瑕疵会放大，图二图三有一段时间护肤差不多两三个月，跑步对皮肤会好，但有认真护肤，所以差距比较明显

我的跑步记录，我比较养生跑，跑的慢哈哈哈

有些人真搞笑我跑个步需要ps吗，照片都原图生图，分享个跑步又必要那么多花里胡哨，

有些人说啥p图说啥发型穿搭，就一些日常在家穿搭，还啥洗剪吹，染头发剪头发，做发型自学样样都会，也不知道你啥样，发出来我看看你啥样还来指导我

再给大家发下两张对比图，第一是跑步前，第二今天拍的，都是原相机，

和大家说下跑步确实能让皮肤变好，但是从第三个月后我有认真护肤了4个月到现在，差不多每天都会敷面膜，大多数都是跑完洗完脸歇会就敷，搭配维生素e眼霜按摩后敷，本人不晒太阳，所以没有什么越跑越白，但是脸上皮肤变好了是变好很多了

妈耶看到好多人说戒色，我去搜索了才知道，看了你们的贴我决定戒色，养身养性，不然挡财运

有人要看小腿变化，发个整体图，平时很少拍全身照，发这个出来将就看吧，我跑步都会穿这个，所以比较紧，不是那种很多肌肉腿，本身我脸比较娃娃，不太适合猛男类型

对于一些素质低，干啥啥不行，看你心里不舒服非喷说你一顿心理才得劲的人，我懒得理，愿意看看不愿看可以点叉，还有我不是混血儿，正宗本地海南人，有些说啥戒撸，美颜啥的，我说了都是生图，我看了一些对我评头论足的人，连个你的动态，你的照片都不敢发吧，有些肥的猪头熊样还在挑刺赶紧去运动吧，天天这不好那不好给你能的

给大家发两张美颜的照片，抱着我外甥女照的

我172，我不高，这些都是我的减肥记录，希望大家减肥成功，