晚上你适当增加饮食，只要清淡点就好
最好去慧·俪轻体网站做减肥记录，那样该吃什么，吃多少，一目了然

     搂搂的 计划也是很好的！俗话说：早上要吃好，中午要吃饱 ，晚上要吃少
我建议搂搂
早餐 先喝一大杯的蜂蜜水（有助于清理肠胃的脏东西）然后可以吃一点米饭（为了一天要消耗的热量）
午餐： 可以正常的饮用 比如吃饭前先喝点素汤（可以占胃，饥饿感少点）多吃蔬菜，少吃油腻的，米饭可以用香蕉代替（因为香蕉大家都知道是通畅胃的，热量也比米饭的要少，是很不错的减肥食物）切记下午在饿 也不可以吃零食哦！ 饿的话就喝水，酸奶，苹果醋哟！
晚餐：（因为到晚上 我们要消耗的热量会很少，就不需要吃太高卡路里的食物）可以吃水果来代替，或者是喝麦片！不可以吃宵夜！


   搂搂 如果加上你想运动的话   早上10点起跑步
   下午4点起可以做瑜伽 真的很有效哦!

谢谢楼上的，汇报下今天的战绩
今天只吃了一顿主食， 今天下午跑步20分钟，之后散步40分钟，回家后，一小时的瑜伽
   现在在郁闷晚上吃不吃，可是被我妈妈压着吃饭~~~~怎么办~~~

晚上还是吃
先喝了碗木瓜瘦肉汤(没吃肉)，然后三口米饭，几口木瓜，还有三口马鲛鱼
这吃的多吗~~~？？？

偶也听过慧·俪轻体
她的效果好么

杜绝广告

早上：确切地说十一点才起，喝了一杯蜂蜜水
中午：吃主食，正常饭量  
下午：跑步，运动量和昨天一样，然后做一小时瑜伽
晚上：两口米饭，两口鱼
吃的好像也不少，这期间还吃了三根小米蕉
我有个疑问：向我这样睡懒觉的会胖吗~~~


早上：一杯蜂蜜水 一包苏打饼（四片） 一块小蛋糕
中午：正常食量的主食
晚上：三口米饭，一点白菜
水果都是吃香蕉
照这样看，我的食量并不少，应该属于正常吧？？
想请问下，听说香蕉是水果当中比较好的减肥水果，请问一天吃多少根不会过量呢