管住嘴，否则不会有效果的！

好不容易长的肉，能那么容易去掉？慢慢来。

主要在吃

多高啊 体重太大对关节不好 你可以先游泳或者骑车 配合节食

不要慌。坚持三个月一定有效果。LS都没错。一定要健康饮食

多喝水 管住嘴 我200瘦到150就是管不住嘴又胖到180

饮食控制

高糖高热量的东西就不要吃了

肉不是一天两天长出来的，也不是你三天五天想瘦就能瘦下去的

是不是路过烧烤店了

曾经200斤，现140，一年瘦60斤的过来人告诉你。一定要管住自己的嘴，减脂期你就不要喝任何含糖饮料，可乐不管含不含糖都别喝。吃的话，把你的碳水摄入在前期减一半（就是开始减的前2个月，这样在前面减的快，自己也有些动力）后面就看自己的身体情况自己调整饮食比例，但是高糖高油的千万别碰，每天晚上带着一点饥饿感谁。告别任何零食。有氧运动的同时增加力量训练，坚持下去，肯定有效果。一定要坚持住，健身是一辈子的事，坚持肯定能赢。

一年前我比你还菜，坚持下去就行了。加油💪！

我也从200斤开始跑步的，坚持住