我来补卡了
10月26日，体重59.6
常净包清肠
全天水➕果蔬糊糊
南瓜，半颗苹果，胡萝卜🥕，芹菜，红薯破壁机打糊糊～

10月27日，体重58.7kg
减重1.8kg
早餐：藜麦粥➕半颗苹果➕几片胡萝卜
午餐：米饭➕西兰花➕京酱肉丝➕麻婆豆腐
晚餐：益藜米
全天喝益藜米水，健脾祛湿

10月28日
体重：58.5kg
累计减重：2.1kg
早餐：藜麦粥

午餐
炒益藜米➕ 胡萝卜
今天犯懒，不想炒菜~
那就生啃胡萝卜吧
减重不能靠饿肚子~而是要会吃~
记得是先吃胡萝卜~毕竟吃饭顺序也挺重要

晚餐：益藜米
全天益藜米水

不得不说，我数学学的真不好
算数都算错了
常净包第一次第四天
体重58.8kg~总计减重0.8kg
昨天喝水量不够，蔬菜也不够
今天一定多多喝水

今日早餐，藜麦粥，因为懒没有煮鸡蛋，直接牛奶煮藜麦粥

全天益藜米水打卡

2020.10.29减重第4天
昵称：家禾
身高：1.60
理想体重：55kg
原始体重：59.6kg
今日体重：58.8kg
累计减重：0.8kg
饮食：
早：牛奶煮藜麦粥
午：汤泡饭（米饭，牛肉，白菜，午餐肉，金针菇）
晚：藜麦粥
加餐：全天益藜米水，煮益藜米水的米，偷偷吃了个辣条

今日体重没有变～58.8

2020.10.30减重第5天
昵称：家禾
身高：1.60
理想体重：55kg
原始体重：59.6kg
今日体重：58.8kg
累计减重：0.8kg
饮食：
早：牛奶煮藜麦粥
午：麻辣烫，炸鸡皮
晚：一杯奶茶

常净包第一次第六天
昨晚得奶茶罪恶啊
虽然体重涨了
不过体脂率个脂肪还是下降哒~

常净包第一次第七天
体重降了6两，体脂率也在稳步下降中
昨天藜麦粥，糯米饭，南瓜，土豆泥~还有煎馒头片
实在是蔬菜吃的不够，晚上就来了碗水煮青菜
每天吃的真的是不少~

只要没更新，就说明我又去浪啦

今日体重59.2
浪太狠了