第一篇发布后，有两个问题是最多被提到的，一个是crossfit健身室需要些什么器材，另一个就是希望能更详细的crossfit健身讲解。这第二篇便是以crossfit器材装备为主题，对应具体器材也会简单讲到相关器材练习的基本动作。
crossfit器材按其三大体系，举重(W)---举重、力量举重和奥林匹克举重，体操(G)---体操动作、以自重进行的锻炼，有氧(M)---但一层次结构新陈代谢调节来分别做介绍。

1.举重(W)
首先我们先来介绍crossfit的主训练架---Crossfit Rig。
Crossfit Rig
用Rig做深蹲
我家这套是定制的，因为后院空间高度都比较有限，所以和常规的多功能训练架基本类似，而原版的一般都会几个Rig组合起来的大型Rig，并可根据需要增加包括飞行架，（图），加高吊环杆（图），wallball标靶等。
图片中是一个比较完整的crossfit Rig（图片来自网络）
图片中两侧45度向上展开的就是飞行架，加高的杆就是吊环杆，圆形标靶就是wallball的标靶。因其可以进行引体向上，推胸，深蹲这些包含举重和体操两个体系的练习，故放在第一位介绍。（图）Rig以黑色为主色调，一般分为墙体架和独立架两种，独立架就是上图和我家这种，墙体架顾名思义就是如图所示
墙体架，更节省空间（图片来自网络）
其实现在使用下来，墙体架应该更适合我这样的情况，成本也会更低些。Rig另外一个改进的小细节就是架杆装置，crossfit称为J型构。
这是一个相对比较方便可靠的设计，插入孔中靠住就完成了固定，对于推胸，深蹲，练习者身高不同，经常需要调节高度的练习方式非常便利（但要注意在适合自己练习高度的孔旁做上记号）。

其次便是crossfit举重体系中的核心器材，杠铃杆和杠铃片。
杠铃杆分男杆，女杆，男杆长度2.2米，重45lb，握把直径是32mm，女杆长度2.1米，重35lb，握把直径是28mm。
男左女右
滚花细节
目前国内最好的自然是张孔，国外crossfit现在最多使用的品牌是ROGUE，两者价位都非我等P民所能承受。因此性价比最好的杠铃杠便是我的目标。何为性价比最好？说实话金属加工我不太懂，网上能看到的只有照片和基础参数（诸如承重能力，外表涂层）,而crossfit举重会需要做扔杆等一些非常考验杠铃杠耐用度的动作。无奈之下，我只能选择与淘宝店铺中写得比较专业的店家一个个聊过来，看他们对举重，crossfit这些运动的熟悉程度，器材的专业程度，整整三个多月终于选定一家。网上购买，好不好只有到货测试后才能知晓。承重无需测试，我最大的重量也就300多lb硬拉，正规点的杆都毫无压力。还有一个要点就是轴承，举重中很多时候杆都会和手掌产生摩擦，如果轴承好，就能将杆的旋转力卸掉一部分，否则就会由手掌来承受滚花的酣畅淋漓。测试方法很简单，将杠铃杠架起，放上杠铃片，然后拨动杠铃片，好的轴承会旋转很久才会停下来。之前在商业健身房测过推胸的杆，过不了10多秒就停了。至于耐摔度，目前没有办法测试，除非摔两次就坏了，呵呵。杠铃片的话，一般健身房都是金属片或者金属包胶片，crossfit必须是全胶片，无论组合连续动作的弹地，还是扔杆的砸地，如果不是全胶片，恐怕没有什么杆能直接承受这种冲击。ROGUE的全胶片非常的高大上，价格也是如此，其盘片中心采用了大块的金属增加坚固度和稳定性，外圈则是高品质的全胶。
先来认识一下各种不同的杠铃片：

竞赛杠铃片（图片来自网络）

全胶杠铃片（图片来自网络）

高弹片（图片来自网络）
正规的一般都是灰色10lb（5kg），绿色25lb（10kg），黄色35lb（15kg），蓝色45lb（20kg），红色55lb（25kg），但也有其他颜色，主流的颜色如黑色等级其他定制颜色。。。

结合杠铃杆，杠铃片，还有一个小辅助装置可以介绍一下，那就是杠铃卡扣

传统的弹簧夹需要很大的力量来装卸，女生的话尤其吃紧，crossfit很多组合里又常需要更换重量，所以就产生了这种操作简便的卡扣，套上杠铃杆，推上红色扳手，就能固定好，拉开红色扳手马上就能推出来，非常轻松。

接着要说的就是最常见的训练器材 — 哑铃，crossfit的略有不同，用的是六角哑铃。
根据自己的需求，选择合适的规格即可。

当然我们不是用哑铃来做分化练习，大多时候用哑铃做的是和杠铃一样的同步推举动作，用哑铃的好处在于双手不会互相借力，可以更平衡身体两侧的力量，也可以做单边练习，比如单手抓举

哑铃单手抓举（图片来自网络）
长期健身的话，单边练习时一定要加入训练菜单的，比如赫赫有名的保加利亚深蹲

哑铃负重保加利亚深蹲（图片来自网络）

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