下面11个虐腿动作分享给大家
照着做就能把腿练硬！
快来试试吧！
01坐姿器械腿举

02杠铃负重相扑硬拉

03俯卧器械腿弯举

04哈克深蹲

05器械负重提踵

06杠铃负重体前屈

07器械坐姿收腿

08哑铃负重上下台阶

09坐姿器械举腿

10杠铃负重深蹲

11坐姿负重提踵