膝盖出问题了，我还想跑啊。问下大佬们，这个怎么整？
事情是这样的，去年11月开始跑步，最多一个月跑量也有100多km。最远距离15km。最快10km配速530。体重132，身高180。
想提高配速，后来跟着佳明手表练了几次间歇跑。期间换了飞马36的鞋子，感觉踩上去不稳，没有之前的鞋子稳。然后感觉右边膝盖不舒服，就歇了有一个半月。4月中旬开始歇的。
再后来6月份踢了2次足球，期间间隔一个月，右大腿肌肉拉伤了一次。期间右边膝盖一直不舒服。年轻时经常踢球，惯用右脚，膝盖可能已经有损伤。
最近试了几次，跑个2到3km就开始疼了，不敢跑了。就去医院看了。X光下了骨头没问题，磁共振报告见图片。疼痛部位先是膝盖骨前端下面，接着跑的话整个膝盖疼。
目前是走路走多了就不舒服，开车多了也不舒服。爬楼更严重。
医生让我先带1到2个月护膝试试，吃点氨基葡萄糖，医生让我去外面药店买，说医院的药贵。
请问大家，有没有类似的经验，好难过。