妇科凝胶怎么用

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
有时间就可以做做同时晚上使用露卡菲娅，这样坚持一段时间后就会有明显的效果了。